Tìm kiếm
Đầu tiên, bắt đầu ở tư thế plank. Hãy chắc chắn rằng vai bạn phải rướn qua vị trí đặt cổ tay, toàn bộ các cơ đều hoạt động, siết chặt cơ mông và hai khuỷu tay không khép sát vào nhau.
