Muốn chăm sóc tóc phải bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý

Chăm sóc tóc hiệu quả

Thông qua thực tiễn lâu dài, người ta nhận thức được rằng, không có một loại thực phẩm tự nhiên nào mà bao gồm tất cả các loại dinh dưỡng để làm đẹp tóc.

Cũng không có một loại dinh dưỡng đơn chất nào có tác dụng chăm sóc tóc hiệu quả một cách toàn diện. Vì vậy, chỉ có thể thông qua việc phối hợp nhiều loại chất dinh dưỡng với nhau mới có thể phát huy được tác dụng độc đáo.

Về nguyên tắc, chỉ cần mỗi ngày ăn đủ 5 loại thực phẩm dưới đây, đồng thời lần lượt chọn thực phẩm trong cùng 1 nhóm là bạn đã đạt được mục đích bổ sung các thành phần dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ nhau:

(1) ngũ cốc, đậu khô;

(2) thịt động vật, gia cầm, trứng, sữa;

(3) đậu và các chế phẩm từ đậu;

(4) rau xanh, hoa quả;

(5) dầu thực vật, đường.

Ngoài ra thì vừng đen, quả hồ đào cũng có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho tóc tương đối tốt, nếu bạn có thể hãy sử dụng thức ăn kèm với những loại thực phẩm này, nó sẽ rất có lợi để giúp bạn chăm sóc tóc hiệu quả.