Thứ tư, 17/04/2024 | 21:48
RSS

Nếu có ý định sinh con trong năm 2017, bạn hãy làm ngay 7 việc này

Thứ hai, 21/11/2016, 16:44 (GMT+7)

Có một chế độ dinh dưỡng khoa học chính là bí quyết sớm có thai nhanh nhất. Làm được điều này, không những sức khỏe của chị em được tăng cường, mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Bí quyết sớm có thai dưới đây cực đơn giản và hoàn toàn không làm bạn mất quá nhiều thời gian.

Tránh chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa thường có trong những loại thực ăn chiên, xào. Loại chất béo này làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt và có nguy cơ gây bệnh về tim mạch.

Trên thực tế, những phụ nữ ít sử dụng chất béo chuyển hóa sẽ có khả năng thụ thai hơn gấp hai lần so với số còn lại.

Những món ăn giàu chất béo chuyển hóa như: bánh tét chiên, bánh chưng, chả giò, bim bim, bánh ngọt…

Tránh rượu bia, các chất kích thích

Những loại đồ uống có chất cồn và chất kích thích sẽ làm giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sinh non.

Do vậy, nếu muốn có một thai kỳ thật khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tối đa những đồ uống trên. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các thức uống có tính kiềm cao như: giấm táo, giấm nho, nước dừa và, dầu dừa, dầu bơ, dầu oliu.

bí quyết sớm có thai1

Bí quyết sớm có thai là bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh đậm

Bổ sung thực phẩm giàu axit folic

Axit folic được coi là dưỡng chất rất cần thiết đối với thai kỳ. Đây cũng là thực phẩm tốt nhất cho người phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu.

Để đảm bảo các em bé chào đời khỏe mạnh và thông minh, trước khi mang thai, mỗi ngày bạn nên bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic và trong thai kỳ là 600 mcg axit folic.

Thực phẩm giàu axit folic là các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải xanh… các loại hạt, chuối, dưa hấu, thực phẩm từ sữa, thịt gia cầm, hải sản…

Bổ sung thực phẩm nhiều protein

Protein là chất xúc tác để đậu thai dễ dàng hơn, nó có thể giúp tăng khoảng 25 -40% khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng.

Bạn nên bổ sung đủ 0,75g protein cho mỗi kg. Thịt, cá, trứng, sữa… rất giàu protein nên điều chỉnh cân bằng trong thực đơn hàng ngày.

Bạn có thể lựa chọn những món thực phẩm nhiều protein như đậu nành, bông cải xanh, sữa, trứng kem… để điều chỉnh hợp lý trong thực đơn hàng ngày.

bí quyết có thai2

 Bí quyết sớm có em bé cần thiết phải bổ sung thực phẩm nhiều protein 

Ăn thực phẩm nhiều sắt

Theo thống kê, số phụ nữ mang thai bị thiếu máu thiếu sắt vào khoảng 50%. Bị thiếu máu sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ và có thể gây nguy cơ sinh non và trẻ sinh nhẹ cân.

Bạn nên bổ sung các thực phầm giàu chất sắt trong thực đơn hàng ngày như: thịt bò, ngũ cốc, khoai tây, các loại đỗ…

Giữ cân nặng ổn định

Một trong những bí quyết sớm có thai chính là không để cơ thể quá gầy hoặc quá béo. Thừa hay thiếu cân đều có ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.

Tình trạng béo phì, thừa cân có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều, có khả năng dẫn đến vô sinh Phụ nữ thừa cân cũng hay gặp biến chứng thai kỳ như cao huyết áp, bệnh tiểu đường thai kỳ và sinh con khó khăn hơn.

Luyện tập thể thao

Tập thể dục có tác dụng tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn đang ngủ.

Tập thể dục cũng thúc đẩy xương chắc khỏe và đảm bảo việc giảm cân của bạn không ảnh hưởng đến các mô cơ.

Để bí quyết sớm có thai đạt hiệu quả cao, bạn nên lựa chọn hoạt động mà bạn yêu thích, đó có thể là đi bộ đường dài, đi xe đạp, bơi lội, làm vườn, khiêu vũ…

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus

CÙNG CHUYÊN MỤC

Ngày 1 tháng 6 là ngày gì? Những ngày lễ nào diễn ra vào tháng 6? Hãy cùng Đời sống Việt Nam tìm hiểu thông tin về ngày 1/6 qua bài viết sau đây.