Hãy ăn món này vào bữa sáng nếu bạn muốn sống thọ

Cháo ngũ cốc

Một nghiên cứu về dinh dưỡng tại Mỹ cho biết một báo cháo nhỏ ngũ cốc chính là chìa khóa giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

Trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, bột yến mạch giúp giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch.

Trà xanh thêm cà phê

Rất nhiều người có thói quen uống café buổi sáng. Caffeine liều cao và các chất khác được tìm thấy trong cà phê có thể gây ra nhiều kích thích căng thẳng cho cơ thể.

Tuy nhiên nếu bạn thêm một chút trà matcha thì đồ uống này sẽ tự nhiên cung cấp cho bạn một năng lượng mới.

Các nghiên cứu đã cho thấy catechins trong trà xanh có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh.

Trong khi nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng trà matcha có thể hữu ích trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa và quản lý cân.

Chocolate sữa- Cacao

Ở Nam Mỹ, vỏ quả cacao được cho là có lợi ích trong y học. Nó chứa chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa bệnh tim và một số dạng ung thư

Trong Cacao có chứa các siêu thực phẩm có các khoáng chất như magiê ở dạng thô, rất giàu chất chống oxy hóa.