Bài tập và thực đơn để có thân hình hoàn hảo vạn người mê của giáo viên dạy sexy dance

Trần Tuyết Trinh (SN 1998, Quy Nhơn, Bình Định) hiện là giáo viên dạy erobic và sexy dance được mọi người biết đến với vóc dáng triệu người mê. Nhưng ít ai biết rằng trước đó, Tuyết Trinh có thân hình khá mũm mĩm. 

Chia sẻ với phóng viên, Trinh nói: "Hầu hết mọi người nói đến giảm cân là sẽ nghĩ ngay đến nhịn ăn, nhịn uống, nhưng tôi lại nghĩ đến việc làm sao để đốt chảy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất".

Tuyết Trinh sở hữu số đo ba vòng nhiều chị em ao ước: 82 - 58 - 90 (cm). Cô nàng vẫn không ngừng tập luyện để duy trì vóc dáng hiện tại.

Trước khi đến với gym, Tuyết Trinh trông khá mũm mĩm, vòng eo dường như không có. Sau khi biết đến các bậc thầy giảng dạy ở lĩnh vực này Lê An, Ted Roxy, cô nàng sinh năm 1998 bắt đầu tìm ra nguồn động lực để cải thiện vóc dáng.

Để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, Tuyết Trinh chia sẻ: "Một tuần tôi đi tập 4 đến 5 buổi, phải tập đúng kỹ thuật và đủ bài. Không thể đốt cháy giai đoạn hay bỏ bất kỳ động tác nào. Ngoài ra tôi phải cố gắng xây dựng và hướng đến một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý".

"Điều quan trọng và cơ bản nhất trong quá trình tập luyện không phải là tập như thế nào hay ăn uống ra sao mà là ở ý chí và sự kiên trì tập luyện", Tuyết Trinh nói thêm. "Nhất dáng nhì da", phụ nữ là phái đẹp, ai cũng muốn mình hoàn hảo nhưng ít ai có thể kiên trì tới cùng".

Song song với tập luyện là chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý. Dưới đây là thực đơn của Tuyết Trinh:

• Sáng ngủ dậy: uống 20gam sữa hỗ trợ tăng cơ.
• Sau 30 phút: ăn 30 gam ngũ cốc, 2 lòng trắng trứng (không chứa cholesterol, ít calo mà rất giàu protein).
• 10h: 1 quả táo vs 1 hủ sữa chua không đường.
• Trưa: 100gam bò, 30 gam yến mạch (hàm lượng chất xơ cao, chất béo ít), 1 đĩa salad trộn ức gà (ức gà chứa rất nhiều protein và ít mỡ).
• 16h trước khi tập: 3 lòng trắng trứng. Sau khi tập: uống sữa hỗ trợ tăng cơ.
• Tối 20h: 30 gam yến mạch, 100 gam thịt bò, rau các loại (cung cấp chất xơ và vitamin).

"Trong suốt 2 năm tập luyện, có những lúc tôi cảm thấy chán nản vì tập hoài không thấy đẹp như người ta, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn kĩ lưỡng. Rồi 1 số người nói Trinh đã lùn còn tập tạ không đẹp nổi đâu. Nghe những lời như thế càng làm cho tôi quyết tâm hơn, một phần muốn họ thấy mình làm được còn đa số là vì bản thân thôi!", Tuyết Trinh nhớ lại.

Với chiều cao 154 (cm), Tuyết Trinh vẫn thu hút mọi ánh nhìn mỗi khi xuất hiện bởi thân hình quyến rũ. Cô nàng còn bật mí, khi ăn uống tập luyện đã đi vào quy củ, nước da của bạn sẽ sáng và săn chắc hơn trước rất nhiều. 

Một số bữa ăn sau tập luyện của Tuyết Trinh: