Chỉ cần dùng túi đá, mẹo test sức khỏe tim mạch cực chuẩn

Trái tim là cơ quan vô cùng quan trọng của cơ thể nhưng lại ít khi được quan tâm tới. Cũng vì vậy nhiều người khi gặp các vấn đề quanh khu vực tim thường chủ quan, không chủ động đi khám hay kiểm tra. Nếu như bạn muốn biết được tim của mình có khỏe mạnh hay không, hãy thử làm theo thí nghiệm nhanh dưới đây. 

Nhúng tay vào nước đá khiến bạn dễ dàng kiểm tra được sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họa

Sử dụng một chiếc chậu đủ lớn để vừa với cả hai tay của bạn để đựng nước lạnh. Bạn có thể cho thêm đá để có kết quả tốt hơn.

Đặt bàn tay của bạn trong nước với các khối băng trong chính xác 30 giây. Điều này sẽ giúp bạn biết máu của bạn sẽ phản ứng như thế nào khi tiếp xúc với cảm lạnh.

Nếu ngón tay của bạn bị đỏ thì đây là tin tốt. Nó có nghĩa là bạn không có vấn đề liên quan đến oxy trong máu. Máu lưu thông đều và khỏe mạnh giữa các mạch cũng như tim.

Nếu đầu ngón tay của bạn trở nên nhợt nhạt hoặc tím tái (có sự đổi màu hơi xanh), bạn có thể có vấn đề lưu thông máu. Điều này xảy ra khi các tế bào hồng cầu có lượng oxy thấp, hoặc bạn gặp vấn đề khi máu đưa oxy đi khắp cơ thể.

Trong trường hợp này, bạn có thể làm ấm hoặc xoa bóp khu vực này để chúng trở lại bình thường. Nếu có điều kiện, hãy đi khám tại các trung tâm y tế uy tín để kiểm tra tình trạng sức khoẻ. Bạn cũng nên gọi cấp cứu nếu tay đổi màu hơi xanh kèm với các dấu hiệu sau:

 Bạn cũng nên gọi cấp cứu nếu tay đổi màu hơi xanh kèm với các dấu hiệu sau: Thở hổn hển; Sốt; Đau đầu; Đau ngực; Đổ mồ hôi; Tê ở cánh tay, chân, ngón tay hoặc ngón chân; Chóng mặt hoặc ngất xỉu.

Mẹo nhỏ giúp bạn tăng oxy trong máu 

Hít thở đúng cách

Bạn có biết rằng thở không đúng cách có thể làm giảm mức ô xy trong máu xuống 20%? Mức ô xy thấp trong máu, được gọi là tình trạng thiếu ô xy máu, có thể làm tăng lo lắng, mệt mỏi, nhức đầu; ở mức độ ô xy máu thấp nghiêm trọng, có thể gây tím tái, hôn mê và tử vong. Mặt khác, tập luyện hít thở sâu có thể giúp ích cho phản xạ hàn gắn của cơ thể.

Tập thể dục

Tập thể dục đầy đủ mỗi ngày, đặc biệt là ở những buổi tập ít nhất 30 phút, có thể làm tăng đáng kể mức ô xy trong máu, giúp ích cho giao tiếp phức tạp giữa não và cơ thể. Khi tập thể dục, tế bào sẽ nhanh chóng tiêu hao ô xy. Ngược lại, mức độ cácbon điôxít tăng lên khi não tăng hô hấp. Kết quả: thêm ô xy cho mỗi tế bào trong cơ thể.

Tập thể dục cũng kích thích sự phát triển của các mạch máu mới, có thể giúp làm dịu huyết áp cho những người mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tiểu đường loại 2.

Ăn các loại thực phẩm phù hợp

Ăn thực phẩm có chứa nhiều chất chống ô xy hóa giúp nhận ô xy hiệu quả hơn. Ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin như A, C và E như quả mọng và các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn giúp ích cho ô xy. 

Các axit béo từ những thực phẩm này cũng giúp tăng mức ô xy trong hemoglobin, là cơ chế vận chuyển ô xy trong máu. Hãy nhớ rằng cơ thể không thể tạo ra nhiều loại axit béo, do đó bạn ăn các thực phẩm như cá nước lạnh, dầu hạt lanh, dầu ô liu và quả óc chó có lượng a xít béo chưa no một lần cao và giàu omega 3.

Cũng nên nhớ rằng việc tiêu thụ quá nhiều rượu và các loại thực phẩm có đường sẽ dẫn đến stress ô  xy hóa có thể làm giảm mức ô xy trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh như ung thư