Cách thức khuya không buồn ngủ cho sĩ tử mùa thi

Thức khuya nhiều không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc thiếu tỉnh táo, da mặt nhanh lão hóa mà về lâu dài còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Tuy vậy, ai cũng có có những lần phải thức khuya để làm việc, học tập, chăm người ốm hoặc đơn giản là xem bóng đá Đặc biệt, cứ vào mùa ôn thi là học sinh, sinh viên lại được dịp chong đèn thức khuya ôn bài. Vậy, phải làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ, không cần uống quá nhiều trà đặc hay cà phê.

Ngáp ngủ

Cách thức khuya không buồn ngủ là hãy ngáp thật nhiều

Ngáp không chỉ là biểu hiện của việc buồn ngủ mà còn mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe. Thông qua hành động ngáp, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều ô xy hơn, giúp hoạt động của hệ thống mạch máu trên mặt hiệu quả hơn. Đồng thời, ngáp giúp duy trì sự cân bằng của não bộ, nâng cao sức khỏe tinh thần, kích hoạt lại các hoạt động của cơ thể và giữ cho tâm trạng tốt hơn. Do đó, nếu thức khuya nên ngáp thường xuyên hơn, không nên cố kìm nén việc ngáp.

Ăn khuya

Ăn khuya không có nghĩa là nhét đầy bụng với cả đống đồ hộp, đồ ăn nhanh, bánh ngọt, nước tăng lực,… Lạm dụng những thức ăn chứa quá nhiều tinh bột, đường và chất béo như vậy sẽ khiến cơ thể ì ạch, càng buồn ngủ và mệt mỏi hơn. Về lâu dài, cách ăn uống này còn làm sức khỏe giảm sút, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tiểu đường hoặc béo phì.

Nếu phải thức khuya thường xuyên, hãy cố gắng ăn tối trước 20h và ăn khuya vào khoảng 0h – 5h sáng. Bữa ăn khuya nên chọn trái cây để bổ sung vitamin, khoáng chất hoặc các thực phẩm giàu protein và chất xơ.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là một cách thức khuya không buồn ngủ

Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng điện giải, nước còn duy trì hoạt động của cơ thể và giúp trí óc tỉnh táo. Thức khuya liên tục sẽ khiến cơ thể bị mất nước, do đó cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp tăng cường độ ẩm cho da, hạn chế việc da mặt bị lão hóa hoặc mọc mụn do thức khuya nhiều. Tuy nhiên, nên hạn chế uống trà đặc, cà phê mà thay bằng nước lọc, nước chanh hoặc nước ép trái cây.

Nghe nhạc

Âm nhạc giúp tăng cường sự tập trung và kích thích não bộ hoạt động. Khi nào thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi, hãy nghe nhạc một lúc cho thư giãn và tỉnh táo. Khi nào cảm thấy trí óc để minh mẫn lại và hết buồn ngủ, hãy tắt nhạc đi và tập trung học bài.