Cách tăng chiều cao ở tuổi 23 an toàn và nhanh chóng nhất

Thông thường, con người thường đạt được chiều cao tối đa trong tuổi dậy thì, khi xương đang phát triển và tiến tới định hình. Sau tuổi này, khung xương đã ổn định, không phát triển nữa nên cơ thể khó cao thêm. Tuy nhiên, khó không đồng nghĩa với không thể bởi vẫn có cách tăng chiều cao ở tuổi 23 bằng việc kích thích chiều cao bằng các tác động vào hormone.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 23 không khó như nhiều người tưởng tượng

Hiểu đơn giản là, cơ thể sản sinh ra càng nhiều hormone kích thích tăng chiều cao thì sẽ càng có nhiều cơ hội để cao hơn. Để tăng cường hormone phát triển chiều cao ở độ tuổi trưởng thành, cần điều chỉnh cách sinh hoạt, tập luyện, chế độ ăn uống và bổ sung thực phẩm chức năng. Chỉ với một lối sống khoa học và lành mạnh, người ở tuổi 23 vẫn có thể cao thêm từ 3 – 5 cm.

Chế độ ăn uống

Cách tăng chiều cao ở tuổi 23 đơn giản nhất để kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng chiều cao là áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất. Thực đơn hàng ngày cần đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất, bổ sung rau củ trái cây và uống nhiều nước để kích thích hormone phát triển.

Trong đó, xương ống, hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi và khoáng chất giúp xương và hormone tăng chiều cao phát triển. Do đó, mỗi người nên sử dụng 500 ml sữa và 200 gram mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần ăn từ 300 – 400 gram các loại thực phẩm như chuối, đậu, hạt, ngũ cốc, cà chua,… để cung cấp vitamin K và A cho cơ thể, nhằm tăng cường khả năng hấp thụ canxi.

Dùng thuốc

Ở độ tuổi trưởng thành, con người có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất nếu muốn tăng chiều cao. Tuy nhiên, thay vì mù quáng tin theo quảng cáo, nên nghe theo chỉ dẫn và lời khuyên của bác sĩ. Chọn các loại thực phẩm chức năng bổ sung protein, vitamin A, D, K,… Dù vậy, cách này không thích hợp với bệnh nhân tiểu đường, máu khó đông,…

Tập thể dục

Tập thể dục là cách tăng chiều cao ở tuổi 23 hiệu quả nhất

Tập thể dục thể thao luôn là phương pháp hữu hiệu nhất để cải thiện sức khỏe từ điều chỉnh cân nặng đến tăng chiều cao. Vận động thường xuyên sẽ giúp xương và cơ được kéo giãn, kích thích tăng chiều cao. Một số bài tập phát triển chiều cao người trưởng thành nên áp dụng bao gồm: Tập xà đơn 10 – 15 phút/ngày, bơi ếch 40 – 60 phút/ngày, nhảy dây 30 phút/ngày, đạp xe 30 phút/ngày,…

Sinh hoạt lành mạnh

Để kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng chiều cao, hãy từ bỏ những thói quen xấu như ngồi trên giường sử dụng máy tính; sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá; ăn kiêng, giảm cân quá đà; thức khuya sau 12 giờ đêm liên tục. Thay vào đó, hãy duy trì các thói quen tốt như giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi; tắm nắng đều đặn trong khoảng 6 – 7h30 sáng mỗi ngày; ăn đủ chất; uống nhiều nước; ngủ đủ 6 – 8 giờ mỗi ngày.