Cách tăng chiều cao cấp tốc với bài tập thể dục nhẹ nhàng

Bài tập uốn ngược có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo căng cột sống và các đốt sống giúp làm dài lưng cho bạn.

Thực hiện bài tập này cũng khá đơn giản bạn nhé:

Đầu tiên, bạn nằm ngửa rồi đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống.

Tiếp đến, cùng một lúc, bạn đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng kéo sao cho chạm cả hai chân xuống sàn nhà.

Có thể nhiều bạn sẽ chưa thể kéo sao cho chân chạm xuống sàn nhà ngay lần đầu tiên được. Tuy nhiên, nếu bạn tích cực và thường xuyên tập luyện thì cơ thể bạn sẽ dần trở nên dẻo dai. Lúc đó, chắc chắn, bạn sẽ làm được điều đó một cách dễ dàng nhé.

Chính lúc đó, cơ thể của bạn được kéo căng và kích thích cột sống của bạn dãn ra, giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Bài tập kéo cột sống về phía trước giúp bạn tăng chiều cao siêu tốc

Đúng như tên gọi của mình, bài tập này sẽ giúp bạn kéo căng cột sống để kích thích chiều cao của bạn phát triển một cách hiệu quả nhé.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V.

Tiếp đó, bạn để hai tay rộng bằng vai song song với mặt đất và giơ ra trước mặt.

Bạn vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình, đặc biệt là chạm tới đầu ngón chân nhé. Khi ấy cột sống của bạn sẽ được gập ở mức tối đa có hiệu quả rất lớn trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao cho bạn đấy nhé.