Thứ sáu, 06/12/2019 | 17:24
RSS

Cách làm eo thon bụng nhỏ nhanh nhất lại cực an toàn

13-10-2016 00:00:00

Cách làm eo thon bụng nhỏ nhanh nhất đòi hỏi chị em phải kết hợp chế độ ăn lành mạnh, các bài tập đốt mỡ thừa với một số thói quen tốt.

Tập thể dục

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để vòng eo nhỏ nhắn, săn chắc mà không bị lên cân lại. Để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa, nên chọn tập các động tác có tác dụng làm săn cơ, giảm cân như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, aerobic, yoga, squat hay plank,… Bạn có thể tìm thấy vô số các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, tốn ít thời gian trên mạng thay vì phải ra phòng tập gym. Ngoài ra, có thể áp dụng cách massage vùng bụng với các nguyên liệu tự nhiên như muối, gừng,…

Cách làm eo thon bụng nhỏ nhanh nhất là tập thể dục đều đặn

Cách làm eo thon bụng nhỏ nhanh nhất là tập thể dục đều đặn

Không nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su giảm cân, hạn chế cảm giác thèm ăn là phương pháp sai lầm. Lý do là bởi không khí sẽ tràn vào bụng, khiến vòng 2 phình to ra theo động tác nhai bã kẹo cao su. Thêm vào đó, nhai kẹo cao su có đường còn làm tăng cân và ảnh hưởng xấu đến cơ hàm, răng miệng.

Thở bằng bụng

Hầu hết người trưởng thành có thói quen thở bằng ngực khiến khí đọng tích tụ trong đáy phổi, giảm lượng ô xy trong lành hít vào. Chăm chỉ luyện thở bằng bụng sẽ tăng lượng ô xy trong máu, giúp không khí dễ lưu thông trong phổi. Thở bằng bụng cũng là cách làm săn cơ bụng bằng cách hít thật sâu rồi thở ra từ từ, vừa thở vừa hóp bụng lại. Bạn có thể tập thở bằng bụng ở bất kỳ đâu, vừa giúp eo thon dáng đẹp lại tốt cho sức khỏe.

Sinh hoạt lành mạnh

Ăn ít tinh bột cũng là cách làm eo thon bụng nhỏ nhanh nhất

Ăn ít tinh bột cũng là cách làm eo thon bụng nhỏ nhanh nhất

Nếu muốn giảm cân và có vòng eo thon gọn, hãy cố gắng áp dụng một lối sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Để có đủ sức khỏe cho cả ngày dài đồng thời không khiến cơ thể tích mỡ thừa, nên hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, ăn nhiều trái cây, rau củ, món chứa protein, xơ và khoáng chất. Tích cực uống nhiều nước, ngủ sớm và đủ giấc, đồng thời hạn chế sử dụng các chất kích thích.

Hóp bụng

Một trong những phương pháp đơn giản, tiết kiệm và đỡ tốn công sức nhất để có vòng 2 như ý là tập hóp bụng. Tư thế hóp bụng có tác dụng ngang với việc quấn gen bụng, chỉ cần nhớ giữ thẳng lưng, ưỡn ngực lên và hóp bụng thật chặt lại. Bất kể khi đứng hay ngồi, hãy cố gắng hóp bụng và thở đều, bụng sẽ đỡ chảy xệ và da đàn hồi hơn.

Tắm muối Epsom

Tắm muối Epsom là bí quyết làm đẹp, thư giãn của rất nhiều mỹ nhân nổi tiếng. Chỉ cần ngâm mình thư giãn tầm 30 phút trong bồn nước ấm có pha 2 muỗng muối Epsom, vòng eo sẽ nhỏ gọn nhanh chóng đồng thời da sẽ mịn màng và khỏe mạnh hơn nhiều.

 

Minh Thùy
Theo Đời Sống Plus