Cách giảm mỡ bụng trở về vòng eo con kiến như xưa

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ, nhất là với giới văn phòng dành thời gian chủ yếu cho việc ngồi trước máy tính và làm việc giấy tờ hàng giờ liền. Vậy nên, bài viết này sẽ hướng dẫn mọi người bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả đối với những người không có thời gian rảnh để đến các phòng tập mỗi ngày.

Giờ thì bắt đầu với bài tập giảm mỡ bụng thôi nào. Đầu tiên là bài tập giảm mỡ bụng bằng bài tập vặn mình. Việc của bạn là trước khi đi ngủ chỉ cần duỗi thẳng hai chân hai tay rồi thu 2 chân lại và xoay người gồm cả chân sang bên trái trước nhưng vị trí tay vẫn giữ nguyên.

Bài tập giảm mỡ bụng có thể áp dụng tại nhà

Làm tương tự với phía bên phải. Làm liên tục như vậy trong vòng 15 đến 20 phút. Vậy là xong. Đây là bài tập giảm mỡ bụng và còn giúp cơ thể được co giãn, dễ dàng cho việc đi sâu vào giấc ngủ.

Lưu ý: Trong những buổi tập đầu tiên, hầu hết các bạn đều thấy căng cơ, cứng cơ vì bài tập này lúc mới đầu khá khó. Tuy nhiên, nếu kiên trì luyện tập và không ngại khó ngại khổ thì mỗi ngày 15 phút thôi là cá bạn đã có vòng eo chuẩn Ngọc Trinh rồi.

Ngoài bài tập vặn mình còn có bài tập duỗi người. Đây là bài tập mà các nàng nên tập vào buổi tối, thời điểm trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thoải mái, thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Đồng thời cũng giúp giảm mỡ bụng một cách đáng kể mà không cần đến phòng tập gym nếu bạn quá bận.

Chăm chỉ thực hiện bài tập giảm mỡ bụng, bạn sẽ có vòng eo chuẩn

Bài tập duỗi người được thực hiện theo các bước như sau: Bạn dùng một tấm thảm tập, duỗi chân phải ra sàn rồi gập chân trái lại. Sau đó chống tay trái xuống sàn và đưa tay phải ngang với vai. Rồi trở về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân trái và tay phải.

Khi tập bài tập giảm mỡ bụng này, hãy hít thở sâu để siết chặt cơ bụng giúp bài tập hiệu quả hơn. Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

Ngoài việc vận dụng các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ để cho eo thon dáng chuẩn thì bạn phải thay đổi chế độ ăn uống với nhiều hoa quả và giảm chất béo, chất kích thích và nước uống có ga nhé.