Bí quyết để có vòng eo chuẩn như Ngọc Trinh

 

 

Để có thể có được vòng eo con kiến, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình và giờ giấc sinh hoạt sao cho phù hợp. Có thể kể tên các loại trái cây như táo, chanh, quýt, bưởi hay các loại rau củ như súp lơ, rau cải, đậu cùng các loại ngũ cốc rồi bột gạo, bột yến mạch đều có khả năng cải thiện vòng 2 của bạn nếu như kiên trì và có chế độ ăn hợp lí.

 

Cùng với những thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ ở vùng bụng đó, bạn cần phải tránh các loại thực phẩm giàu chất béo, nước uống có gas, chất kích thích. Vì chúng vừa hại sức khỏe vừa có thể khiến bạn phát tướng.

 

Những điều cần lưu ý: Thay vì ăn ba bữa lớn một ngày, bạn nên thay bằng ăn các bữa nhỏ nhưng lượng thức ăn giảm đi. Đây là cách giúp bạn tránh được việc luôn thèm ăn, thích ăn vặt – một trong những nguyên nhân chính khiến bạn béo phì và bụng mỡ.

 

Hơn nữa, đối với những người bị thiếu chất dinh dưỡng thì đây là giúp cơ thể có thể hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn so với khi ăn ba bữa lớn một ngày.

 

Hạn chế thói quen ăn đêm: Theo các nghiên cứu khoa học, đồ ăn được hấp thụ sau thời điểm 19h thì cơ thể sẽ không chuyển hóa chúng thành năng lượng tích trữ mà sẽ tích tụ thành mỡ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng – lí do muôn thuở khiến cho việc khắc phục vòng eo trở nên khó khăn.

 

Vì vậy, nên hạn chế ăn ít nếu như bạn thường xuyên phải ăn sau lúc 19h. Nếu bị đói do ăn ít, bạn có thể uống 1 ly sữa ấm, vừa xoa dịu cơn đói đang hoành hành bạn, vừa tốt cho da lại giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

Duy trì giấc ngủ 8 tiếng một ngày và ngủ đủ giấc. Thói quen ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng để có một vòng eo chuẩn. Bởi lẽ, nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải do hormone cortisol kích thích tăng trưởng. Đây là nguyên nhân gây nên tình trạng vùng bụng phát tướng. Do đó, cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất từ 6-8 tiếng và nên nhớ ngủ sớm trước 11h đêm.