Ăn socola giảm đau bụng kinh: Giải thích và lời khuyên từ chuyên gia

Ăn socola giảm đau bụng kinh có đúng hay không?

MỤC LỤC
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Vì sao đến ngày hành kinh phụ nữ thường thèm ăn socola?
Những lưu ý cho các chị em khi bị đau bụng mỗi khi đến tháng
Giảm đau bụng kinh nhờ bài thuốc hoạt huyết Đông y

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng thường thấy mỗi khi đến tháng của các chị em, xảy ra do các cơn co bóp của tử cung để đẩy các lớp niêm mạc tử cung cùng máu kinh ra ngoài thông qua âm đạo.
Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen tăng dần vào thời điểm sắp rụng trứng và đạt đỉnh ngay trước khi trứng rụng. Lượng estrogen trong cơ thể tăng lên khiến cho lớp niêm mạc tử cung phát triển dày hơn, chuẩn bị cho việc làm tổ của trứng sau khi được thụ tinh.
Nếu quá trình gặp gỡ giữa trứng và tinh trùng không xảy ra, các lớp niêm mạc này sẽ bong ra và tự loại bỏ khỏi cơ thể, tạo ra kinh nguyệt hàng tháng. Kinh nguyệt thoát ra môi trường ngoài thông qua lỗ âm đạo, nhờ vào hoạt động co thắt của cơ tử cung và sự giãn nở các mạch máu. Điều này làm giảm lưu lượng máu, giảm oxy cung cấp tới tử cung, khiến các cơn co thắt trở nên dữ dội hơn và gây đau bụng kinh.
Các cơn đau xuất hiện ở vùng bụng dưới, đau âm ỉ hoặc đau nhói, đau quặn bụng, thường xảy ra ngay trước hoặc trong những ngày đầu có kinh, nhưng cũng có thể kéo dài trong suốt cả kỳ hành kinh. Điều này khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động bao gồm: cơ địa, sức khỏe môi trường sống và chế độ dinh dưỡng. 

Đau bụng kinh là hiện tượng thường thấy mỗi khi đến tháng của các chị em

Vì sao đến ngày hành kinh phụ nữ thường thèm ăn socola?

Trong những ngày có kinh, nhiều chị em thường có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đặc biệt là socola. 
Điều này được các chuyên gia giải thích là do sự thay đổi của hormon trong cơ thể tác động đến tâm trạng, khẩu vị cũng như sở thích ăn uống, gây ra cảm giác thèm ăn socola ở nữ giới trong kỳ kinh nguyệt:

Thay đổi hormone

Trong giai đoạn hành kinh, buồng trứng tiết ra nhiều hormone estrogen và progesteron hơn. 
Điều này gây ra ảnh hưởng đến vùng não bộ chịu trách nhiệm điều hòa cảm xúc, mong muốn và tâm trạng, khiến chị em cảm thấy thèm ăn đồ ngọt hơn;

Nhu cầu năng lượng

Việc bị mất một lượng máu nhất định và đau bụng kinh có thể khiến nhiều chị em tiêu hao nhiều năng lượng hơn, cảm thấy nhanh đói và mệt mỏi, uể oải. 
Socola là một món ăn có khả năng cung cấp calo nhanh chóng, bù đắp cho sự thiếu hụt trong cơ thể, làm giảm triệu chứng mệt mỏi khó chịu.

Tăng insulin

Lượng hormone estrogen và progesterone tăng cao kích thích cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn. 
Insulin có tác dụng kiểm soát và làm giảm lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến hạ giảm đường huyết và cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đặc biệt là socola.

Thay đổi tâm lý

Đau bụng, thiếu năng lượng cùng với sự thay đổi hormon có thể ảnh hưởng tới tâm lý, gây căng thẳng và thay đổi cảm xúc thất thường. 
Socola có tác dụng kích thích sản xuất serotonin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc và giảm lo âu. Ngoài ra nó còn giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, từ đó giúp cải thiện tâm trạng.

Ăn socola có giảm đau bụng kinh không?

Không chỉ là món ăn được ưa thích, Socola, đặc biệt là socola đen còn có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh và nhiều lợi ích cho sức khỏe trong kỳ hành kinh, bao gồm:

Cung cấp magnesium, giúp giảm đau

Trong sôcôla có chứa magie, khoáng chất có tác dụng giúp giãn cơn co cơ trơn ở tử cung, giảm co thắt và làm dịu cơn đau bụng kinh;
Socola còn có khả năng kích thích não bộ tiết ra một loại hormone có tác dụng như một chất giảm đau, nhờ vậy mà giúp chị em nhanh chóng không còn cảm giác đau bụng và khó chịu.

Giảm bớt sự cáu kỉnh

Socola chứa chất anandamide sẽ cải thiện cảm xúc thông qua khả năng dẫn truyền thần kinh, kích thích não bộ tiết ra hormon endorphin.
Đây là một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp chị em cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn trong những ngày hành kinh;

Cung cấp năng lượng

Với lượng đường và calo cao, socola có thể giúp tăng cường năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, uể oải.
Ngoài ra, socola còn có chứa chất sắt cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu và cafein giúp cơ thể trở nên tỉnh táo, tươi tắn và khỏe khoắn hơn.

Socola có tác dụng giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng

Những lưu ý cho chị em khi bị đau bụng mỗi khi đến tháng 

Nếu thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau bụng kinh khi đến tháng, việc áp dụng một số lưu ý sau đây sẽ giúp các chị em đối phó dễ dàng với tình trạng này:

Nghỉ ngơi: dành nhiều thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi đồng thời tránh căng thẳng, lo lắng;
Chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng để thư giãn và làm dịu cơn đau bụng do tử cung co thắt gây ra;
Uống đủ nước: đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu và tăng cường tuần hoàn máu;
Ăn uống lành mạnh: Đảm bảo cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây; hạn chế thực phẩm nhiều đường, caffeine và muối, có thể giúp giảm triệu chứng;
Vận động và tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập vận động và các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc yoga, có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường miễn dịch và lưu thông máu trong cơ thể;
Sử dụng thuốc giảm đau: đau bụng kinh có thể được điều trị bằng các thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen, thuốc tránh thai, thuốc giảm co thắt,..
Theo dõi kinh nguyệt: Ghi lại độ dài chu kỳ kinh nguyệt, thời gian có kinh và các triệu chứng khi đến tháng. Thông báo cho bác sĩ nếu thấy có bất kỳ bất thường nào khiến bạn lo lắng.

Giảm đau bụng kinh nhờ bài thuốc hoạt huyết Đông y

Kinh nguyệt là phần dư của huyết trong cơ thể, do huyết luyện hóa thành và được thúc đẩy bởi khí. Đau bụng kinh được gọi là thống kinh, nguyên nhân do sự mất cân bằng âm dương, thường liên quan tới các yếu tố như phong, hàn và thấp. 
Vì vậy mà việc điều trị đau bụng kinh theo y học cổ truyền thường tập trung vào việc điều hòa khí huyết, giảm đau và điều hòa các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe. 
Đông y có bài thuốc bổ huyết hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu từ các vị thuốc như Đương quy, Xuyên khung, Ích mẫu, Ngưu tất, Thục địa, Xích thược…
Nhờ tác dụng hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu, bài thuốc thường được dùng trong các trường hợp huyết hư, ứ trệ, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ…
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng. 
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.