Thứ sáu, 25/06/2021 | 17:39
RSS

6 cách đơn giản giúp hồi phục sức khỏe nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Thứ ba, 16/02/2021, 11:04 (GMT+7)

Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe, thích ứng nhanh chóng với công việc sau hơn một tuần nghỉ Tết.

Ngủ đủ giấc

7 cách đơn giản giúp hồi phục sức khỏe nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc làm người bệnh nhanh già

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng trong cơ thể con người, giúp cơ thể tái tạo, loại bỏ và bài tiết các chất có hại trong cơ thể. Những ngày Tết, vui vẻ quây quần cùng bạn bè, gia đình nên phải thường xuyên thức khuya làm việc khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc làm người bệnh nhanh già, dễ cáu giận, căng thẳng, không thể tập trung làm việc vào hôm sau và phát sinh một số bệnh khác.

Cân bằng tâm lý, vượt qua nỗi sợ hãi

7 cách đơn giản giúp hồi phục sức khỏe nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Năm mới nhiều kế hoạch, dự định mới nên căng thẳng là điều không thể tránh khỏi

Chúng ta vẫn biết, phần lớn nguyên nhân dẫn đến căng thẳng là do yếu tố tâm lý và các áp lực về tinh thần. Chính vì vậy, để loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống, bạn cần biết cách cân bằng tâm lý, vượt qua nỗi sợ hãi và phân loại cảm xúc của mình để có thể bình tĩnh và khỏe mạnh

Bổ sung vitamin, tăng cường rau xanh

7 cách đơn giản giúp hồi phục sức khỏe nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Bổ sung vitamin từ thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi để duy trì cơ thể ở tình trạng khỏe mạnh nhất

Cơ thể bạn luôn mệt mỏi, uể oải do mất nhiều dưỡng chất sau kỳ nghỉ vui chơi, hoạt động nhiều, ăn uống vô độ. Bạn nên bổ sung vitamin từ thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi để duy trì cơ thể ở tình trạng khỏe mạnh nhất.

Uống nước

7 cách đơn giản giúp hồi phục sức khỏe nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể

Dịp nghỉ Tết chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi khiến cơ thể dung nạp nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường..., đặc biệt là đồ uống có cồn. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Trở lại chế độ ăn uống lành mạnh

7 cách đơn giản giúp hồi phục sức khỏe nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Tránh xa đồ ngọt, hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

Rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết trong việc giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường trong 5 ngày. Thời gian này, bạn cần cố gắng tránh xa đồ ngọt, hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, tăng dinh dưỡng bằng cách uống một cốc sinh tố rau xanh 2 lần mỗi ngày.

Tập thể dục

7 cách đơn giản giúp hồi phục sức khỏe nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Hãy tập thể dục đều đặn ngay cả trong dịp tết

Sau cả năm dành thời gian cho công việc, ngày Tết mọi người đều được nghỉ ngơi quây quần bên gia đình và ăn những bữa cơm ngày Tết, dành hàng giờ để xem phim hay có thói quen ngủ nướng điều này vô tình làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính bạn đặc biệt là cân nặng có thể tăng nhanh chỉ sau vài ngày nghỉ lễ. Chỉ cần 10 phút vận động như đi bộ, thực hiện một vài động tác co giãn cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết để cân bằng tâm lý.

N.H (T/h)
Theo Giáo dục & Thời đại