Tự học cách bơi ếch thông dụng sao cho đúng kĩ thuật

Bơi là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe Bơi vừa giúp cho cơ thể dẻo dai, vừa giúp cho các bộ phân được cân đối. Bởi vậy bơi là sự lựa chọn của nhiều người khi muốn giữ gìn vóc dáng. Để có thể tập luyện bộ môn này, bạn có thể tham khảo cách bơi ếch thông dụng sau đây.

Cách bơi ếch thông dụng mà bạn cần biết

Một trong những lỗi sai mà người tập bơi thường mắc phải khi sử dụng kỹ thuật bơi ếch đó là không thể xoay chân hoặc xoay cả hai chân ra phía ngoài trong lúc đạp chân để bơi.

Cách khắc phục lỗi sai này là bàn chân khi xoay và đạp sang hai bên chậm, hoặc khi bơi thường giữ bàn chân hình lưỡi liềm trong suốt quá trình thực hiện động tác đạp chân để bơi, hoặc trượt phần dưới các ngón chân thành bể bơi nhẹ trong lúc bắt đầu bơi.

Lỗi sai thứ hai thường gặp đó là tại hông lại gập chân quá nhiều. Để khắc phục lỗi sai này bạn có thể áp dụng các cách sau: nằm sấp hoặc tập động tác chân trên cạn, thực hiện việc tập luyện đạp chân trong tư thế ngửa người, đầu giữ thẳng dưới nước, thay vì đưa đầu gối lên thì đưa gót chân về phía sau.

Lỗi sai thường gặp thứ ba đó là tay kéo về phía sau quá nhiều (tay kéo vượt vai). Để khắc phục việc này, bạn có thể tập động tác tay khi bơi bằng cách tập với phao đặt phía trước, ngay dưới khuỷu tay, tập các bài tập duỗi thẳng tay và đạp chân.

Có rất nhiều lỗi sai mà bạn không biết trong cách bơi ếch thông dụng

Lỗi sai thường gặp thứ 4 đó là chân và tay phối hợp không đúng khi bơi, tay quạt trước khi khép chân. Với lỗi sai này, bạn có thay đổi bằng cách đạp chân và lướt tay thẳng về phía trước, sau đó thở và đạp chân rồi lướt đi với tay thẳng, bơi ếch bằng cách hai chân và một tay.

Với cách bơi ếch thông dụng trong khi bơi này, người tập có thể mắc các lỗi sai vào có thể khiến việc tập luyện không đạt kết quả như mong muốn. Chúc bạn thành công và có sức khỏe dẻo dai nhờ việc luyện tập bơi lội.