Từ bỏ thói quen xấu sẽ giúp bạn sống khỏe hơn

Từ bỏ thói quen xấu sẽ giúp bạn sống khỏe hơn

Uống quá ít nước

Việc uống không đủ nước sẽ khiến bạn bị thiếu nước. Điều này làm các cơ quan trong cơ thể bạn không làm tốt chức năng và dễ tổn thương. Thiếu nước cũng khiến da bạn trở nên nhăn nheo. Nguy hiểm hơn, việc thiếu nước còn làm cho aldosterone trong máu bạn tăng cao khiến động mạch có thể tăng độ cứng.

Ngược lại, nếu uống đủ hoặc nhiều nước, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn nhiều, da được giữ ẩm, gan được giải độc. Việc uống nước trắng thay cho nước ngọt, đồ uống có cồn, soda... còn giúp cung cấp cho cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn, thêm vào đó lại tiết kiệm về kinh tế.

Không ăn bữa sáng

Không ăn bữa sáng là một thói quen rất xấu. Bạn nên từ bỏ thói quen xấu này. Thói quen này thường hình thành từ việc bạn hay ngủ dậy muộn và sau đó không đủ thời gian để ăn bữa sáng. Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn cảm thấy đói sau vài giờ làm việc và mất tập trung vào công việc đang làm. Nghiêm trọng hơn, đến bữa trưa, bạn sẽ đói nên ăn nhiều hơn bình thường khiến bạn dễ bị tăng cân, béo phì. Nếu cứ tiếp tục không ăn bữa sáng, chắc chắn bạn sẽ đối mặt với việc mất đi vóc dáng hiện tại nên đừng dại dột mà giữ thói quen xấu này.

Tiêu thụ nhiều caffeine

Uống cà phê quá nhiều trong ngày cũng là một thói quen không tốt cho sức khỏe của bạn. Caffeine có thể khiến các hormone gây căng thẳng gia tăng, dẫn đến các chứng như mất ngủ, bồn chồn, căng thẳng. Điều này làm cho bạn không thể tập trung làm tốt công việc cũng như các sinh hoạt bình thường trong cuộc sống. Với người bị huyết áp cao, uống nhiều cà phê còn làm tăng huyết áp, gây kích ứng niêm mạc ruột non và dạ dày...

Để từ bỏ thói quen xấu này, mỗi ngày bạn nên giảm dần lượng cà phê và thay bằng các loại nước khác có lợi hơn cho sức khỏe.

Sử dụng thức ăn nhanh vào bữa tối

Buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn thường hay lười nấu nướng và sử dụng thức ăn nhanh để làm no bụng. Thức ăn nhanh thực rất tiện lợi nhưng nó lại có nhiều natri không tốt cho cơ thể. Chất béo và lượng muối quá nhiều trong thức ăn nhanh không chỉ đe dọa huyết áp của bạn mà còn khiến lượng calo vào cơ thể bạn tăng cao. Tốt nhất, hãy chịu khó bớt chút thời gian để nấu một bữa ăn tối thật ngon và hợp lý.