Phòng chống bệnh tật trong mùa lạnh chỉ với những thói quen đơn giản
Những ngày thời tiết lạnh giá chính là điều kiện thuận lợi cho một số bệnh dịch phát sinh. Hãy tham khảo để phòng chống bệnh tật trong mùa lạnh chỉ với những thói quen đơn giản sau:
Phòng chống bệnh tật trong mùa lạnh chỉ với những thói quen đơn giản
Những ngày thời tiết lạnh giá chính là điều kiện thuận lợi cho một số bệnh dịch phát sinh. Hãy tham khảo để phòng chống bệnh tật trong mùa lạnh chỉ với những thói quen đơn giản sau:
Vận động tích cực
Vận động là một thói quen hữu ích cho sức khỏe nói chung. Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thể thao ở mức độ trung bình 5 – 6 ngày mỗi tuần ít bị cảm lạnh, đau họng hơn một nửa so với nhóm không tập.
Đùng quên giữ ấm cho cơ thể
Nghiên cứu cho thấy khi bàn tay, bàn chân bị nhiễm lạnh thì nguy cơ mắc cảm cúm tăng lên. Nhiệt độ vùng mũi họng thấp cũng là điều kiện thuận lợi để các mầm bệnh sinh sôi. Vì thế đừng quên giữ ấm cho cơ thể trong những ngày thời tiết se lạnh để bảo vệ sức khỏe.
Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Mặc dù tích cực vận động để rèn luyện sức khỏe, tuy nhiên một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng là một trong những thói quen mang lại hiệu quả cho việc bảo vệ sức khỏe trong những ngày giá lạnh.
Ăn những loại thức ăn, rau củ tăng cường sức đề kháng
Những trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi đều chứa nhiều vitamin C. Vitamin C nổi tiếng với khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể nhờ tăng cường hoạt động các đại thực bào.
Các loại cá dầu như cá mòi, cá trích, cá thu chứa các protein thiết yếu để cơ thể xây dựng nên đội quân miễn dịch hùng hậu. Đồng thời những acid béo omega-3 trong loại cá này cũng đóng vai trò điều hòa chức năng miễn dịch.
Giữ tinh thần thoải mái
Nghiên cứu cho thấy đội quân bảo vệ trong máu cũng như dịch tiết ở mũi, đường hô hấp, nơi vốn là điểm đến đầu tiên của vi khuẩn, sẽ được tăng cường dưới sự hỗ trợ của tiếng cười. Cười thật sảng khoái giúp vực dậy tinh thần và nâng cáo sức đề kháng.
Thực hiện những sở thích tốt đẹp
Chẳng hạng như việc hát một bài hát mà bạn yêu thích cũng dễ dàng khiến tinh thần trở nên thoải mái, vui tươi. Tương tự như tiếng cười, một khúc ca sẽ làm tăng nồng độ các kháng thể trong máu và nâng cao hệ miễn dịch.
