Những thực phẩm tốt cho người bị buồng trứng đa nang, chị em nên ăn để sớm có con

Những thực phẩm tốt cho người bị buồng trứng đa nang muốn có con

1. Những nguy cơ từ buồng trứng đa nang (PCOS)

Buồng trứng đa nang (PCOS) là một trong những rối loạn nội tiết phụ nữ rất nguy hiểm, tác động tới khoảng 10% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. 

PCOS làm tăng nguy cơ phụ nữ mắc các bệnh nguy hiểm, các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như vô sinh  tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim... 

POCS thường biểu hiện ở béo phì, tăng cân, lông phát triển, rụng tóc, mụn trứng cá và rối loạn kinh nguyệt. 

Theo các nghiên cứu, nguyên nhân gây ra PCOS có mối liên quan mật thiết tới insulin. Mức insulin trong cơ thể cao sẽ gây hoại tử cơ thể, dẫn đến các triệu chứng PCOS.

Do đó, để phòng tránh hoặc khi đã có những triệu chứng của loại rối loạn này, bạn cần tác động tới chúng bằng chế độ ăn với các thực phẩm phù hợp để kiểm soát lượng insulin trong máu. 

2. Rau củ

Các rau củ có màu sắc đa dạng nhất là vàng, cam, đỏ... như ớt chuông, cà chua, cà rốt, cà tím, chứa nhiều chất chống oxi hóa mạnh giúp giảm các hệ quả xấu do stress ở phụ nữ mắc POCS.

Rau xanh có tác dụng kiểm soát POCS một cách tự nhiên.

3. Rau xanh

Rau lá có những dưỡng chất tối ưu, giàu canxi, kali, magie, sắt. Các khoáng chất này giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt và giúp giảm cân. 

Rau xanh còn chứa các vitamin E, C, K, đặc biệt là vitamin B rất cần thiết để kiểm soát các triệu chứng PCOS. 

Trong đó, B2, B3, B5, B6 là các vitamin trong rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng chuyển hóa lượng đường, chất béo, cải thiện chức năng tuyến giáp và cân bằng  lượng hormone. 

Do đó, ăn nhiều rau xanh sẽ tốt cho khả năng sinh sản và giúp bạn kiểm soát buồng trứng đa nang một cách tự nhiên. 

4. Hoa quả

Các hoa quả không chỉ giúp chị em đẹp da, chống lão hóa mà còn có chỉ số GI (glycemic) thấp, tốt cho việc kiểm soát POCS. Đó là các loại quả chanh, buowrwi, dâu, ổi, lê, cam, dưa, đào, táo, kiwwi...

Các loại đậu hạt và thịt hữu cơ cung cấp protein cần thiết để kiểm soát cân nặng

5. Các loại đậu, hạt

Bạn nên kết hợp ăn các loại hạt để cung cấp protein cần thiết để kiểm soát lượng đường tăng cao khi ăn hoa quả. 

Đồng thời, loại thực phẩm này có chỉ số GI thấp, giúp bạn ngăn các cơn đói (nhanh đói cũng là triệu chứng của POCS).

6. Thịt hữu cơ

Để kiểm soát triệu chứng tăng cân của buồng trứng đa nang, bạn cần chú ý ăn các loại thịt hữu cơ trong việc giảm cân, kiểm soát cân nặng. Các loại thịt hữu cơ cũng không khiến bạn phải lo lắng về vấn đề hormone, hóa chất trong thịt gây biến đổi gen. 

7. Chất béo lành mạnh

Bạn có thể tìm thấy những chất béo lành mạnh trong các loại hạt, cá ngừ, cá hồi chứa nhiều dầu, dầu olive, bơ...

Cá hồi không chỉ chứa những chất béo lành mạnh mà chứa cả vitamin D giúp giảm các vấn đề liên quan tới POCS; cá ngừ giàu vitamin D, B đều cần thiết cho phụ nữ mawcss PCOS.

Chất béo lành mạnh trong các thực phẩm trên sẽ giúp duy trì tế bào và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, cân bằng lượng hormone cũng như giúp nữ giới kiểm soát cân nặng.  

Xem thêm Mẹo gọi sữa về cho các mẹ mới sinh