Người dân nơi đó ăn gì để sống thọ nhất Nhật Bản?

Kyotango, một thành phố ven biển thuộc tỉnh Kyoto, đang giữ kỷ lục về tỷ lệ người sống trên 100 tuổi cao nhất Nhật Bản Theo thống kê, số lượng cụ ông, cụ bà vượt mốc 100 tuổi tại Kyotango cao hơn mức trung bình quốc gia, khiến nhiều chuyên gia quan tâm và nghiên cứu về lối sống của người dân nơi đây.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp cư dân Kyotango duy trì tuổi thọ cao là chế độ ăn uống khoa học. Người dân địa phương tiêu thụ nhiều hải sản tươi sống, rong biển và rau xanh – những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, rong biển chứa hàm lượng i-ốt cao, hỗ trợ tuyến giáp hoạt động hiệu quả và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, thói quen ăn uống của người dân Kyotango ít sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và béo phì.

Người dân nơi đấy ăn gì để sống thọ nhất Nhật Bản?

Người dân Kyotango đang làm vườn. IG.

Bên cạnh đó, Kyotango sở hữu môi trường thiên nhiên trong lành với khí hậu ôn hòa, giúp người dân duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định. Không khí trong lành từ biển Nhật Bản mang đến nguồn dưỡng khí dồi dào, góp phần cải thiện hệ hô hấp. Hơn nữa, nguồn nước tại Kyotango cũng chứa nhiều khoáng chất có lợi, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài lợi thế tự nhiên, người cao tuổi tại Kyotango duy trì lối sống năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, làm vườn hoặc leo núi nhẹ nhàng. Họ không nghỉ hưu sớm mà vẫn duy trì công việc nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe, từ đó giúp duy trì tinh thần minh mẫn và tránh xa sự cô đơn – yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Mối quan hệ cộng đồng gắn kết và tâm lý lạc quan

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và môi trường thuận lợi, sự gắn kết trong cộng đồng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ của người dân Kyotango. Người cao tuổi tại đây duy trì thói quen gặp gỡ, giao lưu với hàng xóm, bạn bè và gia đình, tạo nên một mạng lưới hỗ trợ tinh thần bền vững.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự cô đơn có thể làm giảm tuổi thọ và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già như sa sút trí tuệ hay trầm cảm. Ngược lại, tại Kyotango, người già luôn cảm thấy được yêu thương và quan tâm, giúp họ sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn. Các lễ hội truyền thống, hoạt động văn hóa và sinh hoạt cộng đồng thường xuyên được tổ chức, tạo điều kiện cho người cao tuổi duy trì sự kết nối với xã hội

Một yếu tố khác giúp cư dân Kyotango sống thọ là tâm lý lạc quan và cách sống giản dị. Người dân địa phương có triết lý sống “ikigai” – tức là tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống mỗi ngày. Họ không quá áp lực về công việc hay thành công, mà chú trọng đến sự hài lòng trong từng khoảnh khắc, từ việc chăm sóc gia đình đến tham gia các hoạt động cộng đồng. Tâm lý tích cực này giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và kéo dài tuổi thọ.

Từ những yếu tố trên, có thể thấy rằng bí quyết sống thọ của người dân Kyotango không chỉ nằm ở chế độ ăn uống và môi trường tự nhiên mà còn ở lối sống lành mạnh, sự gắn kết cộng đồng và tinh thần lạc quan. Những bài học từ Kyotango có thể là gợi ý quý giá cho nhiều người đang tìm kiếm cách duy trì sức khỏe và tuổi thọ bền vững.