Làm sao để cao hơn: Hãy ăn ngay những thực phẩm này!

1. Tôm, cá, cua, ốc...

Ai cũng biết rằng Canxi chiếm đến 99% thành phần trong cấu trúc của xương và của răng. Nếu ai bị thiếu canxi thì sẽ bị ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Với trẻ đang tuổi lớn, hãy cho trẻ ăn nhiều thức ăn được chế biến từ tôm, cá, cua, ốc, tép để bổ sung canxi cho trẻ.

2. Sữa chua

Nhiều người không biết rằng, bên cạnh bơ, pho mát, sữa tươi... thì sữa chua cũng có thể giúp trẻ cao hơn bởi lượng canxi và vitamin D có nhiều trong thực phẩm này. Vì vậy, hãy cho bé ăn mỗi ngày một cốc sữa chua để cải thiện sự phát triển chiều cao của trẻ.

3. Tiết động vật, cá, thịt, rau dền, đậu đỗ

Đây đều là những thực phẩm giàu chất sắt. Chất sắt rất quan trọng với cơ thể con người. Nếu bị thiếu chất sắt, cơ thể sẽ bị chậm phát triển cả cân nặng và chiều cao. Vì vậy, đừng bao giờ để bữa ăn hàng ngày của bé thiếu những thực phẩm trên nếu bạn luôn tự hỏi làm sao để cao hơn với sự phát triển của con bạn.

Làm sao để cao hơn: Hãy ăn ngay những thực phẩm này!

4. Cà rốt

Muốn tốt cho mắt, bạn thường cho con ăn các món ăn chế biến từ cà rốt. Nhưng bạn không biết rằng cà rốt còn tốt cho việc tăng trưởng chiều cao cho trẻ vì có nhiều vitamin A. Có nhiều cách để đưa cà rốt vào bữa ăn của con như ăn sống, xào chín hoặc ép lấy nước uống.

5. Trứng

Có thể nhận thấy, trẻ con đa số đều rất thích ăn trứng. Điều này rất tốt bởi trứng có nhiều protein. Để con không ngán với món trứng thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món khác nhau như luộc, rán, ốp la, sốt cà chua, nấu canh... Đây là thực phẩm không thể thiếu giúp bạn trả lời câu hỏi "Làm sao để cao hơn" đối với con mình.

6. Thịt gà

Có nhiều protein nên đương nhiên thịt gà là một trong những món ăn quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao. May mắn là trẻ con hầu hết thích ăn thịt gà nên các món gà hấp, gà rang, gà xào lăn... sẽ giúp bé có thêm cơ hội tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn tuổi ăn tuổi lớn.

7. Trái cây

Cũng như trứng và thịt gà, trẻ con đều thích ăn trái cây. Với những trái cây có nhiều vitamin A như xoài, đào đều rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì vậy, hãy tăng cường cho trẻ ăn thật nhiều trái cây để bé có thể phát triển không thua kém những đứa trẻ cùng lứa khác.