Cách hạn chế đau đầu khi ngồi máy tính cho dân công sở

Đau đầu do sử dụng máy tính quá lâu là điều không phải hiếm gặp. Những cơn đau đầu như búa bổ khiến năng suất làm việc giảm rõ rệt và tinh thần mệt mỏi, chán chường. Cách hạn chế đau đầu khi ngồi máy tính trở nên đặc biệt quan trọng giúp bạn tiếp tục làm việc. Có 3 nguyên nhân gây đau đầu khi ngồi máy tính và cách khắc phục hiệu quả được cố vấn như sau.

Mỏi mắt

Việc ngồi máy tính quá lâu sẽ dẫn đến mỏi mắt gây ra đau đầu. Nếu bạn không chú ý khoảng cách hợp lý giữa màn hình máy tính và mắt, mắt sẽ khô dẫn tới cảm giác nhức mắt, mỏi mắt.

Cách hạn chế đau đầu khi ngồi máy tính là thư giãn mắt mỗi 45 phút

Chính việc mắt khô là do điều tiết mắt đã đạt đến cực hạn nên mới gây ra cảm giác đay đầu. Bên cạnh đó, vừa làm việc máy tính lại vừa phải nhìn văn bản giấy cũng khiến mắt căng ra vì điều tiết gây ra đau đầu.

Cách hạn chế đau đầu khi ngồi máy tính do mỏi mắt là: Thư giãn mắt sau 45 phút nhìn liên tục vào màn hình máy tính bằng cách đứng lên đi bộ loanh quanh, nhắm mắt, hít thở sâu.

Ánh sáng quá chói

Ngoài nguyên nhân mỏi mắt, có đôi khi bạn bị đau đầu là do môi trường làm việc thiếu sáng hoặc quá sáng. Việc này công với ánh sáng chói lóa từ màn hình máy tính khiến bạn rơi vào trạng thái đau nửa đầu.

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính là cách hạn chế đau đầu khi ngồi máy tính

Cách hạn chế đau đầu khi ngồi máy tính do ánh sáng là chú ý thiết lập độ sáng ở mức phù hợp. Nếu phòng làm việc quá sáng thì hãy để màn hình máy tính tối một chút và ngược lại. Chú ý tới chế độ tương phản của màn hình máy tính, việc này giúp mắt dễ điều tiết hơn.

Tư thế làm việc sai cách

Tư thế cơ thể sai dẫn đến đau đầu nghe thì không liên quan nhưng nó lại là một nguyên nhân quan trọng. Bạn cần tránh gập người kéo dài hoặc cúi sát vào màn hình máy tính để tránh những cơn đau đầu kéo đến.

Tư thế làm việc sai cách khiến các dây thần kinh cột sống bị chèn ép, lâu ngày gây ra bệnh đau đầu kinh niên rất khó chữa.