Thứ ba, 18/06/2024 | 13:48
RSS

6 kinh nghiệm trị nám nội tiết hay bạn nên áp dụng ngay

Thứ năm, 09/02/2023, 19:45 (GMT+7)

Giai đoạn 30 tuổi càng về sau nguy cơ mắc nám nội tiết của chị em càng lớn. Để có thể điều trị nám hiệu quả cần phải có biện pháp tác động từ cả bên ngoài và bên trong. Cùng tham khảo 6 kinh nghiệm trị nám nội tiết hay dưới đây chị em có thể áp dụng ngay tại nhà.

Những nguyên nhân chính gây nám nội tiết

Điều đầu tiên để trị các vết nám hiệu quả, là phải đi tìm đúng nguyên nhân thực sự gây nên các đốm nâu, nám sạm đó. Có như vậy việc điều trị mới trở nên dễ dàng, đúng trọng điểm và đạt hiệu quả cao.

1. Rối loạn nội tiết tố mãn kinh và tiền mãn kinh

Vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, chức năng buồng trứng bắt đầu bị suy giảm hoặc mất dần khả năng hoạt động. Nội tiết tố nữ, cụ thể hormone estrogen cũng vì thế mà suy giảm đột ngột, không còn khả năng ức chế tế bào melanin trong cơ thể. 

Melanin là tế bào sắc tố - có nhiệm vụ chính là bảo vệ da khỏi các tia uv. Khi estrogen suy giảm, melanin không chịu sự khống chế bắt đầu sản sinh quá mức và giải phóng lượng lớn hormone bảo vệ làn da, gây nên các đốm nâu, nám sạm trên da.

2. Do bị áp lực, stress kéo dài

Não bộ có ảnh hưởng rất lớn đến việc sản sinh estrogen trong cơ thể, vì vậy khi chị em thường xuyên bị áp lực hay stress kéo dài. Chức năng buồng trứng bị ảnh hưởng đáng kể, kéo theo estrogen cũng bị rối loạn.

3. Tác dụng phụ của sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai là một trong những yếu tố làm thay đổi, rối loạn buồng trứng và hormone nội tiết. 

Với chức năng chính là ngăn chặn quá trình rụng trứng trong cơ thể, thuốc tránh thai mang đến hàm lượng lớn progesteron và làm chênh lệch nồng độ các hormone nội tiết ở đây. 

Lúc này estrogen và progesterone có sự chênh lệch khá lớn, các biểu hiệu rối loạn nội tiết được biểu hiện rõ rệt. Điển hình như các vết sạm, nám trên da.

 sử dụng thuốc tránh thai gây nám nội tiết - kinh nghiệm tri nám nội tiết

4. Nội tiết tố thay đổi do mang thai hoặc sau sinh

Khi bước vào giai đoạn đầu tiên thai kỳ, hormone nội tiết progesterone và estrogen tăng đột biến để đảm bảo sự hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi. 

Sau sinh, 2 nồng độ này sẽ giảm đột ngột kéo theo những bất thường cho quá trình trao đổi chất, kéo theo sắc tố melanin tăng đột biến và hình thành nám nội tiết.

TOP 6 kinh nghiệm trị nám nội tiết hay bạn nên áp dụng ngay

Nám nội tiết có thể xảy ra với một số đối tượng nhất định, tuỳ cơ địa từng người mà số lượng và hệ quả để lại trên da là khác nhau. Vì nguyên nhân gây nám là do rối loạn nội tiết, nên để điều trị tốt nhất chị em nên kết hợp phương pháp điều trị trong và ngoài để đảm bảo hiệu quả trị nám được lâu, bền bỉ hơn. Những kinh nghiệm trị nám nội tiết hay mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà có thể kế đến như:

1. Kinh nghiệm bổ sung estrogen trị nám nội tiết từ bên trong

Đây là điều đầu tiên và cùng là quan trọng nhất để quá trình điều trị nám được hiệu quả nhất. Chị em nên bổ sung estrogen tự nhiên hoặc liệu pháp thay thế để cân bằng hormone nội tiết từ bên trong. Có như vậy hiệu quả điều trị mới được bền bỉ và vượt trội nhất. 

Hiện nay, xu hướng bổ sung estrogen từ thiên nhiên đang được phố biến và ưa chuộng. Vì hiệu quả đem lại có thể sánh ngang với các liệu pháp thay thế hormone, mà lại không gây tác dụng phụ lên cơ thể. Bên cạnh đó, hạn sử dụng của loại hormone này luôn vượt trội hơn rất nhiều.

2. Tránh xa các chất kích thích

Hầu hết các chất kích thích đều có tác dụng không tốt đến sức khoẻ và phần nào ảnh hưởng đến nồng độ hormone nội tiết trong cơ thể. 

Vì vậy hạn chế hoặc không sử dụng các chất kích thích là giải pháp không chỉ đảm bảo các hoạt động bình thường của hệ nội tiết mà còn cả các cơ quan khác trong cơ thể.

3. Giảm stress, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý 

Giữ cho mình phút giây nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn cần thiết sau mỗi giờ làm hoặc khoảng không gian nghỉ dưỡng với bạn bè sẽ giúp bản thân cân bằng lại cảm xúc, là cách giúp các hệ cơ quan trở về trạng thái bình thường. 

4. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong chế độ ăn

Chế độ ăn luôn cần được đa dạng và đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất. 

Bên cạnh đó, mầm đậu nành cùng các chế phẩm liên quan, thực phẩm chức omega 3… đều cần thiết trong chế độ ăn vì tác dụng cân bằng hormone estrogen vượt trội, bạn nên bổ sung tối thiểu 2 lần/tuần. 

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong chế độ ăn - kinh nghiệm trị nám nội tiết

5. Uống nước ép rau ngót

Rau ngót là loại rau chứa vitamin C và hàm lượng đạm cao, đây cũng là loại rau có tác dụng mờ nám hữu hiệu mà chị em có thể thử. 

6. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Tia UV có trong ánh mặt trời là 1 trong các nguyên nhân gia tăng sắc tố melanin trên da, là nguyên nhân gây nên các vết nám sạm. 

Chính vì thế trước, trong và sau quá trình trị nám nội tiết, chị em nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30+ để đảm bảo hiệu quả chống nắng được tối ưu và nên sử dụng hàng ngày, bất kể nắng mưa. Nếu trong điều kiện có thể, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khung giờ nắng gắt từ 10h sáng đến 4h chiều. 

Hy vọng với bài viết trên chị em đã hiểu được các nguyên nhân và kinh nghiệm trị nám nội tiết tương ứng với từng nguyên nhân. Mỗi phương pháp sẽ có thế mạnh hay nhược điểm riêng. Quan trọng là để cải thiện tình trạng nám nội tiết hiệu quả thì cần điều trị vào đúng nguyên nhân. Thêm vào đó cũng cần kết hợp chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh và bổ sung estrogen hợp lý để những vết nám nhanh chóng biến mất.

thông tin tư vấn

DS. Khánh Linh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại