5 'quy tắc vàng' để bảo vệ mắt khi sử dụng smartphone

Lưu ý bảo vệ mắt khi sử dụng smartphone. Ảnh: Internet.

Mặc dù bạn khó có thể tưởng tượng cuộc sống sẽ ra sao nếu không có smartphone, nhưng có lẽ không cần phải quá ‘hy sinh’ đôi mắt của mình vì có một số cách hiệu quả để giảm thiểu rủi ro cho mắt khi dùng smartphone. Hãy cùng tìm hiểu nhé

1. Cài bảo vệ màn hình chống loá

Hầu hết các điện thoại thông minh tầm trung và cao cấp đều có màn hình chống lóa theo tiêu chuẩn, nhưng nếu không có, hãy tìm cách thiết lập ngay lập tức nhé. Màn hình chống loá không đắt tiền nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn vì chúng làm giảm lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt bạn.

2. Nháy mắt thường xuyên 

Nháy mắt thường xuyên được các chuyên gia khuyến nghị khi sử dụng máy tính để bàn, nhưng đối với smartphone, bạn cũng có thể áp dụng quy tắc này, thậm chí nó còn quan trọng hơn đối với việc nhìn vào máy tính. Nhìn ‘chằm chằm’ vào màn hình smartphone sẽ làm khô mắt và cách tự nhiên nhất để làm ẩm đôi mắt là chớp mắt. Điều này làm giảm các tác động tiêu cực của bức xạ màn hình ảnh hưởng đến mắt nhé.

3. ‘Quy tắc 20/20/20’

Với người thường xuyên sử dụng smartphone, có cái gọi là quy tắc 20/20/20. Về cơ bản, điều đó có nghĩa là cứ sau hai mươi phút bạn cần nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất hai mươi mét trong ít nhất hai mươi giây. Thậm chí nếu có thể, cứ sau bốn mươi hoặc năm mươi phút sử dụng điện thoại, hãy nghỉ ngơi mười hoặc mười lăm phút nhé

4. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản trên smartphone

Độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản là ba khía cạnh của điện thoại thông minh ảnh hưởng nhiều nhất đến thị lực. Nếu độ sáng quá cao hoặc độ sáng và độ tương phản quá thấp đều có hại cho mắt. Bạn có thể sử dụng smartphone ở mức thông thường để điều chỉnh chúng hoặc bạn có thể lấy một ứng dụng để tự động điều chỉnh độ sáng. Điều này sẽ giúp mắt của bạn khoẻ hơn đó

5. Giữ khoảng cách 

Một lý do phổ biến khác khiến mắt bạn ‘dị ứng’ smartphone là bạn nhìn nó quá gần. Vì vậy, bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng giữ thiết bị của bạn cách xa mắt từ mười sáu đến mười tám inch, vì đây được coi là khoảng cách tối ưu nhé.