Thứ tư, 19/09/2018 | 14:58
RSS

Bài tập thể dục cho eo thon, dáng đẹp của cô nàng bận rộn

07-10-2017 09:48:00

Một vòng eo săn chắc, vòng 3 căng tròn hay vòng 1 đầy đặn luôn khiến chị em luôn tự tin và rạng rỡ. Có những bài tập đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mong đợi.

Dưới đây là những bài tập thể dục cho dáng đẹp của cô nàng bận rộn. Bạn hãy tham khảo nhé! 

bài tập giảm cân thể dục cho dáng đẹp của cô nàng cực bận rộn

Bài tập eo thon săn chắc

Động tác 1: Hai tay chống thẳng xuống sàn tạo thành một góc 90 độ, nhón chân, giữ cơ thể thành một đường thẳng. Lúc đầu mỗi động tác trong 10 giây, sau đó dần dần tăng lên 15, 20, 25 rồi 30 giây.

Động tác 2: Giữ toàn bộ cơ thể bằng hai tay và hai đầu ngón chân sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng. Tay vuông góc với vai, chân rộng bằng hông.

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống khoảng 25 - 30 lần. Nghỉ 1 phút rồi lại làm thêm lần nữa.

bài tập giảm cân thể dục cho dáng đẹp của cô nàng bận rộn

Bài tập cơ mông và chân

Chị em muốn sở hữu được vòng 3 săn chắc, nở nang cũng như đôi chân thon gọn như ý, hãy thực hiện theo cách sau:

+ Đứng thẳng người, giơ 2 tay về phía trước.

+ Hai chân dang rộng bằng hông.

+ Từ từ hạ người xuống sao cho lưng thẳng, đùi song song với mặt đất.

+ Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại trong khoảng 30 - 50 nhịp.

bài tập thể dục giảm cân cho dáng đẹp của cô nàng vô cùng bận rộn

Bài tập giảm béo toàn thân

Muốn giảm mỡ toàn thân, có một cách vô cùng đơn giản tập tại nhà đó là nhảy dây liên tục. Đây là một cách luyện tập tiết kiệm thời gian nhưng tiêu hao nhiều năng lượng, trong 10 phút nhảy dây bạn sẽ tiêu tốn năng lượng tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút.

Nhảy dây không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức khỏe.

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN