Chủ nhật, 22/10/2017 | 06:05
RSS

Bài tập thể dục cho eo thon, dáng đẹp của cô nàng bận rộn

07-10-2017 09:48:00
Một vòng eo săn chắc, vòng 3 căng tròn hay vòng 1 đầy đặn luôn khiến chị em luôn tự tin và rạng rỡ. Có những bài tập đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mong đợi.

Dưới đây là những bài tập thể dục cho dáng đẹp của cô nàng bận rộn. Bạn hãy tham khảo nhé! 

bài tập giảm cân thể dục cho dáng đẹp của cô nàng cực bận rộn

Bài tập eo thon săn chắc

Động tác 1: Hai tay chống thẳng xuống sàn tạo thành một góc 90 độ, nhón chân, giữ cơ thể thành một đường thẳng. Lúc đầu mỗi động tác trong 10 giây, sau đó dần dần tăng lên 15, 20, 25 rồi 30 giây.

Động tác 2: Giữ toàn bộ cơ thể bằng hai tay và hai đầu ngón chân sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng. Tay vuông góc với vai, chân rộng bằng hông.

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống khoảng 25 - 30 lần. Nghỉ 1 phút rồi lại làm thêm lần nữa.

bài tập giảm cân thể dục cho dáng đẹp của cô nàng bận rộn

Bài tập cơ mông và chân

Chị em muốn sở hữu được vòng 3 săn chắc, nở nang cũng như đôi chân thon gọn như ý, hãy thực hiện theo cách sau:

+ Đứng thẳng người, giơ 2 tay về phía trước.

+ Hai chân dang rộng bằng hông.

+ Từ từ hạ người xuống sao cho lưng thẳng, đùi song song với mặt đất.

+ Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại trong khoảng 30 - 50 nhịp.

bài tập thể dục giảm cân cho dáng đẹp của cô nàng vô cùng bận rộn

Bài tập giảm béo toàn thân

Muốn giảm mỡ toàn thân, có một cách vô cùng đơn giản tập tại nhà đó là nhảy dây liên tục. Đây là một cách luyện tập tiết kiệm thời gian nhưng tiêu hao nhiều năng lượng, trong 10 phút nhảy dây bạn sẽ tiêu tốn năng lượng tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút.

Nhảy dây không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức khỏe.

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN

TIN MỚI

Ngày 21/10, Phó Chủ tịch UBTƯ MTTQ Việt Nam Bùi Thị Thanh cùng bà Nguyễn Thị Nguyệt Hường (Chủ tịch HĐQT Tập đoàn TNG Holdings Việt Nam) đã đến thăm, động viên và tặng quà bà con vùng lũ Đà Bắc (Hòa Bình).
Thủ tướng Tây Ban Nha thông báo sẽ giải tán chính quyền tại Catalonia xứ Catalan và tổ chức bầu cử trong vòng 6 tháng tới, theo AFP.
1h45 ngày 21/10, tại khu vực Cửa Hẹp (trên luồng quốc gia qua vịnh Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh) đã xảy ra vụ va chạm tàu thủy giữa tàu chở than và 2 tàu vận tải khác khiến chìm tàu chở than.
Về vụ bác sĩ "xúc phạm" Bộ trưởng Bộ Y tế, ông Lê Sỹ Minh, Giám đốc Sở Thông tin - Truyền thông (TT-TT) tỉnh Thừa Thiên - Huế, cho biết đến nay chưa nhận được yêu cầu nào từ Bộ TT-TT.
Sở hữu body 6 múi đầy nam tính nhưng chàng hot boy đến từ Hàn Quốc lại mang vẻ mặt vô cùng dễ thương, có thể đánh gục bất cứ cô nàng "mê trai" nào.
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh sẽ mang đến cuộc thi Hoa hậu Thế giới năm nay - Miss World 2017 tiết mục gì, để dự tranh giải phụ “Điệu nhảy dân tộc đẹp nhất”.
CLB HAGL đã có một trận hòa quý giá trước đội đầu bảng Quảng Nam ở vòng đấu thứ 22 V.League nhờ sự tỏa sáng của Lê Đức Lương.
Fan hâm mộ Mỹ Tâm cho biết họ vô cùng yêu thích hình ảnh của thần tượng trong MV "Đừng hỏi em", trong số đó có phân cảnh xào rau muống gây bão mạng nên đã quyết định dành một món quà đặc biệt cho nữ ca sĩ.
Một cặp vợ chồng ở Đài Bắc, Đài Loan mới đây đã bị buộc tội bạo hành 3 con đến chết sau đó chôn xác 3 đứa trẻ ở 3 địa điểm khác nhau.
Phó phòng CSGT Võ Đình Thường thừa nhận mình từng bị cách chức 13 năm trước. Nhưng sau thời gian sửa chữa lỗi lầm, ông đã được xóa bỏ kỷ luật. Hiện vụ việc được nhắc lại đã làm ảnh hưởng đến gia đình ông.
Tại lễ viếng nam sinh tử nạn vì bị bê tông rơi trúng đầu sáng 21/10, đại diện ĐH Hutech đã trao bằng tốt nghiệp cho gia đình Thanh Long.
Chiếc xe đầu kéo đang lưu thông trên quốc lộ 19, theo hướng Gia Lai - Bình Định, khi đến cầu Linh Nham (huyện Mang Yang, Gia Lai) thì xảy ra tai nạn giao thông.