Chủ nhật, 25/02/2018 | 01:10
RSS

Bài tập thể dục cho eo thon, dáng đẹp của cô nàng bận rộn

07-10-2017 09:48:00
Một vòng eo săn chắc, vòng 3 căng tròn hay vòng 1 đầy đặn luôn khiến chị em luôn tự tin và rạng rỡ. Có những bài tập đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mong đợi.

Dưới đây là những bài tập thể dục cho dáng đẹp của cô nàng bận rộn. Bạn hãy tham khảo nhé! 

bài tập giảm cân thể dục cho dáng đẹp của cô nàng cực bận rộn

Bài tập eo thon săn chắc

Động tác 1: Hai tay chống thẳng xuống sàn tạo thành một góc 90 độ, nhón chân, giữ cơ thể thành một đường thẳng. Lúc đầu mỗi động tác trong 10 giây, sau đó dần dần tăng lên 15, 20, 25 rồi 30 giây.

Động tác 2: Giữ toàn bộ cơ thể bằng hai tay và hai đầu ngón chân sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng. Tay vuông góc với vai, chân rộng bằng hông.

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống khoảng 25 - 30 lần. Nghỉ 1 phút rồi lại làm thêm lần nữa.

bài tập giảm cân thể dục cho dáng đẹp của cô nàng bận rộn

Bài tập cơ mông và chân

Chị em muốn sở hữu được vòng 3 săn chắc, nở nang cũng như đôi chân thon gọn như ý, hãy thực hiện theo cách sau:

+ Đứng thẳng người, giơ 2 tay về phía trước.

+ Hai chân dang rộng bằng hông.

+ Từ từ hạ người xuống sao cho lưng thẳng, đùi song song với mặt đất.

+ Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại trong khoảng 30 - 50 nhịp.

bài tập thể dục giảm cân cho dáng đẹp của cô nàng vô cùng bận rộn

Bài tập giảm béo toàn thân

Muốn giảm mỡ toàn thân, có một cách vô cùng đơn giản tập tại nhà đó là nhảy dây liên tục. Đây là một cách luyện tập tiết kiệm thời gian nhưng tiêu hao nhiều năng lượng, trong 10 phút nhảy dây bạn sẽ tiêu tốn năng lượng tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút.

Nhảy dây không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức khỏe.

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN

TIN MỚI

Cơ quan CSĐT xác định phó giám đốc Eximbank chi nhánh TP.HCM Lê Nguyễn Hưng đã bỏ trốn ra nước ngoài nên phát lệnh truy nã quốc tế bị can này.
Cha đẻ của Táo quân cho rằng, mục đích của chương trình là luôn hướng đến những vấn đề xã hội chứ không có ác ý xúc phạm hay bôi nhọ người đồng tính.
Sau khi xe khách vượt đèn đỏ tông liên hoàn vào hàng loạt xe máy khiến 2 người bị cuốn vào gầm, một số người dân đã chung tay nâng chiếc xe khách, tìm mọi cách lần lượt đưa các nạn nhân ra bên ngoài.
Trước khi xuất hiện những thông tin liên quan đến vụ lùm xùm tình ái, Kiều Anh Hera từng được mệnh danh là "nữ thần streamer" của làng game Việt.
Sau khi bị móc trộm ví trên đường di chuyển từ ga Sài Gòn về bến xe Chợ Lớn, cô sinh viên đã mang theo tấm bảng và quỳ gối bên đường mong ai đó lượm được giấy tờ thì có thể cho cô gái này nhận lại.
Từ trung tuần tháng 12/2017 đến nay, ông Hồ Quang Thi (SN 1979, chuyên viên văn phòng Sở Nội vụ Gia Lai) đã không còn xuất hiện ở cơ quan.
Sau lễ Tết, nhiều sao Việt lo lắng vì tăng cân không kiểm soát, Hồ Ngọc Hà vẫn tự tin khoe đường cong nóng bỏng trong trang phục bikini.
5 cán bộ xã Định Liên, huyện Yên Định, tỉnh Thanh Hóa đã bị kỷ luật về Đảng và chính quyền do tham gia đánh bài ăn tiền ngay tại công sở.
Chủ cửa hàng đưa 2 chiếc điện thoại iPhone 6 cho nam thanh niên này xem. Lợi dụng lúc chủ cửa hàng không để ý, nam thanh niên này liền cướp 2 chiếc Iphone 6 rồi lên xe bỏ chạy.
Theo nhà báo nổi tiếng người Anh, việc thực hiện luật U23 Việt Nam tại V.League là điều hết sức giả tạo, không thực tế.
Hoài Linh chia sẻ những hình ảnh tổng kết dịp Tết vừa qua với lịch diễn dày đặc để phục vụ khán giả.
Những khúc mắc giữa mẹ chồng và nàng dâu vẫn là những vấn đề nan giải trong nhiều gia đình thời nay.