Người mệt mỏi chân tay rã rời là bệnh gì? Làm thế nào để cải thiện?

I - Hiện tượng người mệt mỏi chân tay rã rời là gì?

Cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời có thể gặp phải ở bất kỳ ai, ở bất kỳ khoảng thời gian nào trong cuộc đời mỗi người. Tình trạng này được định nghĩa là trạng thái sức khỏe suy giảm, thiếu năng lượng để phục vụ cho các hoạt động thường ngày.

Hoạt động chân tay bị giảm sút, cảm giác chân tay mỏi mệt, chân tay vận động thiếu lực. Người mệt mỏi chân tay bủn rủn có thể đi kèm với các triệu chứng như sau:

• Người mệt mỏi chân tay rã rời buồn ngủ hay cảm thấy thèm được đi ngủ.
• Người mệt mỏi chân tay rã rời buồn nôn.
• Mệt mỏi rã rời người đau nhức, cử động khó khăn.
• Mệt mỏi đau đầu chân tay rã rời.

II - Nguyên nhân dẫn đến người mệt mỏi chân tay rã rời

Cơ thể mệt mỏi rã rời khiến cuộc sống và sức khỏe của mọi người bị tác động trực tiếp. Để giải quyết tình trạng này thì đưa ra nguyên nhân khởi phát bệnh được các chuyên gia quan tâm. Căn cứ vào lý do gây bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra liệu pháp điều trị phù hợp nhất.

1. Hội chứng suy nhược cơ thể

Người mệt mỏi chân tay rã rời là biểu hiện điển hình của hội chứng suy nhược cơ thể. Thậm chí những dấu hiệu này có thể kéo dài trên 6 tháng và làm ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống, hiệu suất làm việc và học tập.

Có thể nói rằng, suy nhược cơ thể là một trong những nguyên chính gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời. Khi cơ thể thiếu sức sống sẽ gây ra hàng loạt biến chứng tới sức khỏe như: suy giảm hệ miễn dịch, bệnh lý về tim mạch, rối loạn tiền đình, trầm cảm…

2. Mệt rã rời chân tay do huyết áp thấp

Huyết áp thấp là tình trạng cơ thể chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg, huyết áp có thể là hiện tượng bẩm hoặc là bệnh lý.

Khi mắc bệnh huyết áp thấp, hoạt động của hệ tuần hoàn, thận bị suy giảm dẫn đến lượng máu đưa đến chân tay bị ít dần đi. Từ đó gây ra hiện tượng người mệt mỏi chân tay rã rời đi kèm với các biểu hiện khác như: chóng mặt, buồn nôn...

Người có huyết áp thấp sẽ bị mệt mỏi, chân tay bủn rủn

3. Rối loạn hệ thần kinh thực vật

Chân tay bủn rủn người thiếu sức sống do chứng rối loạn thần kinh tim. Khi đó cơ thể xảy ra tình trạng thiếu cân đối giữa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Khi đó các chức năng và hoạt động của hệ thống cơ quan trong cơ thể bị xáo trộn nghiêm trọng.

Ngoài việc chân tay thiếu sức sống, người mệt mỏi thì người bệnh còn có hiện tượng cáu gắt, ra nhiều mồ hôi tay chân, hơi thở nông, nóng lạnh thất thường... Các dấu hiệu này xảy ra đồng loạt hoặc ngắt quãng theo từng cơn tác động đến sức khỏe.

4. Bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường thường rơi vào tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời. Điều này là do khi lượng đường trong máu tăng cao khiến cho cơ thể phải hoạt động hết công suất để cân bằng đường huyết.

Khi đó cơ thể người bệnh cảm thấy uể oải, mệt rã rời, chân tay thì bủn rủn. Các dấu hiệu của bệnh tiểu đường gây cản trở sinh hoạt và tác động tiêu cực đến cuộc sống.

5. Người mệt mỏi rã rời vì thiếu sắt

Sắt là khoáng chất cực kỳ cần thiết cho quá trình tạo máu, thiếu sắt làm cản trở quá trình sản xuất tế bào hồng cầu và gây ra tình trạng thiếu máu.

Khi bị thiếu máu, cơ thể thường có các biểu hiện người mệt mỏi, da xanh xao, các bộ phận không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy do máu vận chuyển tới. Từ đó cũng khiến cho chân tay nhức mỏi rã rời, thậm chí chân tay còn đau nhức.

Tình trạng người bị mệt mỏi, thiếu sức sống do thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ đang hành kinh, người kém hấp thu dinh dưỡng, người vừa trải qua phẫu thuật hoặc phụ nữ sau sinh.

Cơ thể thiếu sắt sẽ có trạng thái mệt mỏi chân tay rã rời

6. Lối sống thiếu khoa học

Đôi khi người mệt mỏi chân tay rã rời còn do lối sống thiếu khoa học, chẳng hạn: sử dụng nhiều chất kích thích (rượu bia, cà phê, hút thuốc lá), làm việc quá sức, quá căng thẳng trong cuộc sống. Lối sống thiếu khoa học cản trở nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể khiến hoạt động của nhiều cơ quan và bộ phận bị ảnh hưởng.

7. Cơ thể mất nước kéo dài

Đừng lơ là trong việc bổ sung nước, vì 80% cơ thể của chúng ta là nước. Nước tham gia vào các hoạt động và biển đối các dưỡng chất trong cơ thể con người.

Khi cơ thể bị mất nước, hoặc thiếu nước kéo dài sẽ khiến cho toàn bộ các cơ quan làm việc kém hiệu quả, người mệt mỏi, chân tay bủn rủn. Ngoài ra, tình trạng thiếu nước còn gia tăng mắc các bệnh lý nguy hiểm như: suy thận, huyết áp cao…

8. Chất lượng giấc ngủ kém

Chất lượng giấc ngủ kém (thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ chập chờn) có thể khiến cho toàn bộ cơ thể mệt mỏi rã rời. Khi đó, cơ thể không được phục hồi năng lượng đầy đủ thông qua giấc ngủ ban đêm và khiến cho sức khỏe tổng thể đi xuống.

Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ không tốt còn khiến cho chân tay hoạt động thiếu chính xác, đi đứng loạng choạng, khó tập trung và ảnh hưởng đến công việc.

Chất lượng giấc ngủ kém khiến cơ thể mệt mỏi, chân tay bủn rủn

9. Áp lực, căng thẳng

Thêm một thủ phạm gây ra sự mệt mỏi của cơ thể cũng như làm giảm hoạt động ở tay chân phải kể đến đó là áp lực hay căng thẳng quá mức.

Bởi khi căng thẳng, cơ thể sẽ huy động mọi nguồn năng lượng dự trữ để kiểm soát mọi hoạt động, chức năng của các cơ quan. Điều này dễ làm cơ thể rơi vào tình trạng kiệt sức, người mệt rã rời.

III - Người mệt mỏi chân tay rã rời nên ăn gì & kiêng gì?

Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp cho người bệnh vượt qua tình trạng mệt mỏi, giúp chân tay khỏe cử động hiệu quả. Vì vậy cần tạo thực đơn ăn uống khoa học và phù hợp với đặc điểm thể trạng của từng khách hàng.

Thực phẩm nên ăn

Nhóm thực phẩm cần nạp vào cơ thể chủ yếu trong giai đoạn này bao gồm:

• Thực phẩm giàu protein: Ví dụ như thịt lợn, thịt gà, cá, đậu phụ, đậu lăng… có tác dụng cung cấp năng lượng, giúp hồi phục sức khỏe cho người bệnh.
• Thực phẩm giàu Canxi, vitamin D: Đây là những dưỡng chất không thể thiếu được để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh và phát triển cơ bắp ở tay chân. Vì vậy, bạn nên thêm nhóm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nhé, chẳng hạn như: sữa, đu đủ, đào, hạnh nhân.
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Điển hình là các loại trái cây, rau xanh (dưa hấu, cam, bưởi, táo, yến mạch…), chúng là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, đẩy lùi sự mệt mỏi và tăng cường sức mạnh cho chân, tay.
• Thực phẩm giàu chất béo tốt: Có hiệu quả tốt cho người đang bị mệt mỏi, giúp giảm mệt mỏi, cơ thể khỏe mạnh hơn. Ví dụ như: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, dầu oliu…

Người chân tay bủn rủn nên bổ sung thực phẩm giàu protein

Thực phẩm nên kiêng sử dụng

Người mệt mỏi chân tay rã rời cần tránh các loại đồ ăn, thực phẩm dưới đây:

• Đồ ăn chế biến sẵn: Các loại đồ ăn này thường chứa nhiều muối, chất bảo quản hoặc đường gây hại cho sức khỏe, khiến cho hệ tiêu hóa hoặc gan thận làm việc quá tải. Từ đó, càng khiến cho chân tay không khỏe, cơ thể mệt mỏi hơn.
• Đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ: Chúng được coi là “kẻ thù” với những người đang bị mệt mỏi, bởi loại đồ ăn này chứa nhiều chất béo gây cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Khiến cho sự mệt mỏi ở người bệnh có thể kéo dài hơn.

IV - Nên làm gì để cải thiện chứng mệt mỏi chân tay rã rời?

Người mệt rã rời chân tay khiến năng suất lao động kém hiệu quả đi kèm với dấu hiệu sức khỏe bất ổn. Vì thế người toàn thân mệt rã rời có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:

1. Cải thiện suy nhược cơ thể với Viên Suy Nhược Ngự Y Mật Phương

Suy nhược cơ thể là một trong những thủ phạm chính gây nên biểu hiện người mệt mỏi chân tay rã rời. Tuy nhiên, nhiều người bị suy nhược cơ thể còn chưa nhận thức hết được sự nguy hiểm của bệnh nên còn khá chủ quan hoặc chần chừ khi không khắc phục từ sớm.

Do vậy, cần phải giải quyết tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời do suy nhược cơ thể từ sớm để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, công việc hoặc học tập.

Và phương pháp cải thiện suy nhược cơ thể đang được đánh giá cao nhất hiện nay đó là Đông Y giúp đem lại hiệu quả bền vững, ngăn ngừa tái phát.

Theo quan điểm của Đông Y, căn nguyên của hội chứng suy nhược cơ thể đó là do cơ địa bị suy yếu. Người bệnh dễ bị tấn công bởi các điều kiện không tốt (làm việc quá sức, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, trải qua phẫu thuật).

Tuy nhiên, các sản phẩm Đông Y truyền thống hiện nay tác dụng còn khá chậm, không giải quyết được căn nguyên gây ra suy nhược cơ thể. Do đó các sản phẩm truyền thống chỉ đem lại hiệu quả nhất thời và tình trạng bệnh vẫn tái phát trở lại.

Hiện nay, sản phẩm Đông Y thế hệ 2 có hiệu quả vượt trội vì tác động đến cơ địa giúp người bệnh vượt qua hiện tượng người mệt mỏi chân tay rã rời. Đông Y thế hệ 2 tiêu biểu nhất đó chính là Viên Suy Nhược Ngự Y Mật Phương của Dược phẩm Nhất Nhất.

Sản phẩm có nguồn gốc từ bài thuốc trong Ngự Y Mật Phương, được nghiên cứu kỹ lượng với các thành phần tinh túy nhất. Trên 95% khách hàng hài lòng về kết quả mà Viên Suy Nhược Ngự Mật Phương đem lại trong việc cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi, suy nhược cơ thể và hạn chế tái phát.

2. Tập luyện yoga

Yoga cũng được coi là biện pháp cải thiện các triệu chứng người mệt mỏi chân tay bủn rủn. Các động tác yoga xoa dịu hệ thần kinh, gia tăng lưu thông máu và giúp cơ thể thích nghi với biến đổi từ môi trường.

Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu học yoga thì nên nhờ tới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập. Rèn luyện yoga đúng cách và khoa học còn ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và béo phì.

Tập yoga giúp phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm

3. Dành thời gian ngủ trưa

Người mệt mỏi chân tay rã rời nên tranh thủ chợp mắt ngủ trưa 15 - 20 phút để hồi phục năng lượng đã bị hao mòn. Giấc ngủ trưa giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và ngăn ngừa canxi tích tụ ở vành tim. Ngoài ra, ngủ trưa đúng cách còn ngăn chặn sản sinh các hormone làm cơ thể mệt mỏi và suy giảm đề kháng cơ thể.

4. Ngủ đúng giấc ban đêm

Giấc ngủ vào ban đêm có vai trò quan trọng để tái tạo năng lượng, phục hồi tổn thương của cơ thể. Vì vậy, bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ giấc (rèn luyện thói quen đi ngủ trước 11 giờ tối).

Thời gian ngủ đủ sẽ giảm cảm giác mệt mỏi, tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, giấc ngủ ban đêm còn giúp giải phóng hormone cần thiết và nâng cao chất lượng tế bào miễn dịch.

5. Rèn luyện thể thao

Một trong những bí quyết giúp bạn vượt qua tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời đó là tăng cường vận động, tập luyện thể thao

Mỗi ngày, bạn nên tập thể dục thể thao khoảng 30 phút, mỗi tuần khoảng 5-6 lần, duy trì ít nhất trong 2 tháng. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ phát triển cơ bắp ở chân tay và giúp chân tay cử động linh hoạt hơn.

Rèn luyện thể dục thể thao để tăng cường hoạt động của cơ thể

6. Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần cũng là “linh hồn” của cơ thể con người, khi tinh thần căng thẳng hoặc đi xuống quá nhiều cũng có thể khiến cho sức khỏe giảm sút, người mệt mỏi, chân tay rã rời.

Vì vậy, bạn hãy luôn giữ cho trạng thái tâm lý thoải mái, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi thông qua các biện pháp như: thường xuyên trao đổi hay trò chuyện với mọi người xung quanh, nghe nhạc, ngồi thiền.

Thật không dễ chịu chút nào khi người mệt mỏi chân tay rã rời cảm giác không muốn làm việc gì đúng không nào? Hãy khẩn trương áp dụng những biện pháp nêu trên, chúng tôi tin rằng bạn sẽ sớm lấy lại sức khỏe để sẵn sàng làm việc cống hiến những điều tốt đẹp cho cuộc sống.