Nên bổ sung kẽm như thế nào cho hợp lý
MỤC LỤC: Có nên bổ sung kẽm cho trẻ không? |
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, đóng nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Kẽm tham gia vào nhiều quá trình sinh lý như:
Do đó, thiếu kẽm gây ra các vấn đề về tăng trưởng và phát triển cho trẻ như suy dinh dưỡng, chậm lớn, giảm miễn dịch, khả năng học tập kém.
Kẽm có nhiều vai trò sinh lý quan trọng. Do vậy, cần bổ sung đủ kẽm hàng ngày cho trẻ để đảm bảo sự phát triển toàn diện.
Lượng kẽm cần thiết mỗi ngày cho trẻ em tăng dần theo độ tuổi:
Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ thiếu kẽm ở trẻ em Việt Nam khá cao, khoảng 30% trẻ dưới 5 tuổi bị thiếu kẽm.
Tỷ lệ này còn cao hơn ở vùng nông thôn và vùng kinh tế khó khăn, khoảng 58% trẻ em bị thiếu kẽm.
Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt, trứng, sữa, ngũ cốc...
Trẻ suy dinh dưỡng, ăn uống kém và bị bệnh nhiễm trùng cũng dễ bị thiếu hụt kẽm.
Tỷ lệ thiếu kẽm ở Việt Nam theo báo cáo của Viện Dinh Dưỡng
Việc bổ sung đủ kẽm cho trẻ là vô cùng cần thiết, nên bổ sung kẽm cho trẻ trong những trường hợp sau:
Không nên bổ sung kẽm thường xuyên nếu trẻ đã được cung cấp đủ kẽm từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày và không có những triệu chứng gợi ý thiếu kẽm.
Một số thực phẩm giàu kẽm
Cơ thể hấp thu kẽm có giới hạn, dư thừa sẽ không được hấp thu mà đào thải ra ngoài.
Dùng lâu dài, dư thừa kẽm sẽ gây tích tụ kẽm trong cơ thể, dẫn đến ngộ độc kẽm.
Bổ sung quá mức làm cản trở việc hấp thu các khoáng chất khác như sắt, đồng...
Ở một số người, kẽm có thể gây cảm giác khó chịu đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn mửa.
Do vậy, không nên lạm dụng việc bổ sung kẽm thường xuyên mà chỉ khi trẻ thực sự thiếu hụt. Không bổ sung kẽm cho trẻ nhiều hơn quá mức cần thiết hoặc kéo dài.
Có một số nghiên cứu chỉ ra những nguy cơ tiềm ẩn khi bổ sung thừa hoặc không hợp lý kẽm ở trẻ em:
Bổ sung kẽm liều cao kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung kẽm lâu dài, thường xuyên.
Cần xác định nguyên nhân và mức độ thiếu hụt kẽm của trẻ trước khi bổ sung.
Liều lượng và thời gian bổ sung cần tuân theo khuyến cáo, chỉ định của thuốc.
Một số trẻ cơ địa dễ dị ứng cần được tư vấn trước khi dùng.
Tóm lại, việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết để đảm sự phát triển của trẻ, đặc biệt trong thực trạng thiếu kẽm phổ biến ở Việt Nam, chỉ cần lưu ý bổ sung đúng theo liều lượng được khuyến nghị.
Các loại viên uống chứa kẽm có bán tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc (ví dụ: ZinC Gluconate Nhất Nhất). Cha mẹ có thể tham khảo để bổ sung cho trẻ khi cần.
ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa. Đối tượng sử dụng: Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm. |