Thứ sáu, 21/09/2018 | 08:08
RSS

Những loại rau củ quả ăn đều đặn sẽ giúp trẻ tăng cường trí thông minh

23-06-2018 10:48:42

Để trẻ nhận được lượng dinh dưỡng tốt nhất, mẹ nên bổ sung một số thực phẩm hỗ trợ trí não trong thực đơn hàng ngày.

Loại rau củ quả ăn đều đặn sẽ giúp trẻ tăng cường trí thông minh2
Loại rau củ quả ăn đều đặn sẽ giúp trẻ tăng cường trí thông minh. Ảnh minh họa

Các loại rau cải

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa rất giàu folate (axit folic - dưỡng chất tối cần thiết cho sự phát triển của não bộ) và vitamin. Bố mẹ hãy cố gắng bổ sung rau xanh và chống ngán cho bé bằng cách thường xuyên thay đổi các loại rau xanh, đa dạng cách chế biến giúp bé ngon miệng hơn.

Bí đỏ

Chuyên gia Đông y cho rằng bí đỏ có tác dụng tốt trong việc làm sạch tim và tỉnh não, điều trị các chứng bệnh âm hư hoặc bốc hỏa.

Những người mắc các bệnh đau đầu, chóng mặt, phiền muộn, háo nước, trí nhớ kém… nên thường xuyên ăn bí đỏ. Ngoài ra chúng có thể làm giảm tình trạng suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ và yếu thị lực.

Loại rau củ quả ăn đều đặn sẽ giúp trẻ tăng cường trí thông minh
Ảnh minh họa

Các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng như dâu tằm, dâu tây, việt quất… luôn được coi là những siêu thực phẩm cho trẻ em vì nó rất giàu dinh dưỡng. Chúng có chứa hoạt chất anthocyanin có tác dụng tăng cường hiệu quả trí nhớ.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong những quả này sẽ bảo vệ não khỏi sự tổn thương bởi các gốc tự do có hại.

5 món cháo ngon bổ cho “bé còi” nhanh tăng cân. Nguồn: Mẹo vặt sức khỏe

T.N (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN