Top thực phẩm 'vàng' giúp phụ nữ mãn kinh giảm 'bốc hỏa'

Bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh là gì?

Bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh không phải là bệnh mà là một triệu chứng khá phổ biến, một rối loạn nội tiết tố. Bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh thường xuất hiện đột ngột kèm theo đánh trống ngực, toát mồ hôi, kéo dài khoảng từ 1-5 phút. Bên cạnh đó, các cơn bốc hỏa thường xuất hiện vào ban đêm hơn ban ngày từ đó dễ gây mất ngủ. Mất ngủ lâu ngày gây mệt mỏi, thậm chí trầm cảm.

Vì sao phụ nữ mãn kinh bị bốc hỏa?

Việc rối loạn này tác động khiến cơ thể “hiểu nhầm” là đang nóng nên lập tức “báo động“ cho toàn bộ cơ thể giải phóng nhiệt làm toát mồ hôi. Chính vì vậy nên triệu chứng thường thấy ở bốc hỏa là nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, vã mồ hôi, thở nhanh và nông.

Những ảnh hưởng sức khỏe đi kèm khi phụ nữ mãn kinh bị bốc hỏa 

Bên cạnh chứng bốc hỏa, phụ nữ mãn kinh còn gặp nhiều vấn đề khác

• Lo âu, trầm cảm, phiền muộn
• Giảm ham muốn tình dục
• Thay đổi tính tình, dễ cáu gắt
• Khó tập trung
• Thiếu tự tin
• Khó ngủ

Ngoài ra, trong giai đoạn này, nếu không chú ý về vấn đề dinh dưỡng lẫn lối sống, phụ nữ tiền mãn kinh rất có thể mắc những căn bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Giải pháp giúp khắc phục cơn bốc hỏa ở phụ nữ

Phụ nữ bị bốc hỏa nhẹ có thể không cần can thiệp bằng thuốc. Nếu cơn bốc hỏa xảy ra vào giữa đêm thì nên xem lại nhiệt độ phòng, trang phục khi ngủ hoặc mền gối quá nhiều. Cách đơn giản nhất là điều chỉnh nhiệt độ phòng, mặc quần áo thoáng mát và đắp chăn mỏng để dễ ngủ và hạn chế những cơn bốc hỏa về ban đêm.

Cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các loại thực phẩm cay nóng, thức uống có cồn và cafein. Duy trì cân nặng hợp lý, nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Top 4 thực phẩm vàng giúp giảm bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh

Do bốc hỏa có nguyên nhân chủ yếu ở việc suy giảm estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh nên chị em có thể bổ sung các thực phẩm chứa phytoestrogen (có tác động tương tự như estrogen trong cơ thể), để giảm các triệu chứng khó chịu. 

• Đậu nành: Đậu nành có chứa phytoestrogen giúp kiểm soát cơn bốc hỏa. Có rất nhiều chế phẩm từ đậu nành mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình như: đậu phụ, sữa đậu nành, đậu nành lên men…

• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạnh, bột yến mạch, gạo lứt… chứa nhiều chất xơ không những kích thích tiêu hóa tốt hơn mà còn có lợi cho hormone nội tiết tố. 
• Gan bò: Loại thực phẩm này rất giàu axit folic. Theo nghiên cứu, axit folic hay vitamin B9 được nhận định là làm giảm các cơn nóng bừng hiệu quả. Axit folic có tác động gần như estrogen trong cơ thể.
• Dứa: Dứa rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do từ đó làm giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Hỗ trợ cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên nhờ viên uống Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất có nguồn gốc từ bài thuốc nội tiết, bổ huyết gia truyền của dòng họ Hoàng, sản xuất tại nhà máy dược phẩm đạt chuẩn GMP-WHO. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất hỗ trợ cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.