Giải pháp hiệu quả cho người bị suy nhược thần kinh

Giải pháp nào cho tình trạng suy nhược thần kinh?

Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ do tế bào não phải làm việc quá căng thẳng, dẫn tới quá tải và suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình hồi phục và tái tạo toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.

Suy nhược thần kinh nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Các triệu chứng của suy nhược thần kinh

Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh ở mỗi người khác nhau. Nguyên nhân gây ra cũng có thể ảnh hưởng đến những triệu chứng gặp phải.

• Phiền muộn
• Lo âu, căng thẳng thường xuyên
• Lo lắng đến mức tăng huyết áp, căng cơ, mỏi tay, chóng mặt, khó thở, đau bụng và run người
• Thay đổi tâm trạng cực độ hoặc bộc phát không giải thích được
• Hoảng sợ, sợ hãi tột độ
• Mất ngủ kéo dài
• Các triệu chứng trầm cảm, chẳng hạn như mất hy vọng và có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân
• Ảo giác, hoang tưởng, chẳng hạn như tin rằng ai đó đang theo dõi mình
• Luôn nhớ về một sự kiện đau buồn
• Tự cô lập, trốn tránh mọi người
• Ăn kém ngủ kém
• Suy giảm sức khỏe tổng thể

Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh ở mỗi người khác nhau

Nguyên nhân gây suy nhược thần kinh

• Căng thẳng lâu ngày
• Mới có sự kiện đau buồn (như người thân qua đời, ly hôn)
• Lo lắng về tài chính (nợ ngân hàng, không thể trả tiền nhà...)
• Mất ngủ, thiếu ngủ nhiều ngày
• Mắc vấn đề sức khỏe mạn tính làm suy yếu cơ thể

Các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến suy nhược thần kinh

Ngoài các nguyên nhân chính, có một số yếu tố có thể làm tăng khả năng suy nhược thần kinh, gồm:

• Đã từng bị rối loạn lo âu trước đó
• Mới bị chấn thương hoặc mắc bệnh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Bị suy nhược thần kinh nặng như thế nào thì cần đi khám?

Suy nhược thần kinh có thể là dấu hiệu của rối loạn sức khỏe tâm thần. Người bệnh nên đi khám ngay khi nhận thấy các dấu hiệu suy sụp.

Khi đi khám, các bác sĩ thường kê đơn thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu và một số loại thuốc điều trị nguyên nhân gây ra suy nhược thần kinh.

Bác sĩ cũng có thể giúp điều trị các triệu chứng thực thể và giới thiệu nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để điều trị các triệu chứng về cảm xúc, tâm thần và hành vi.

Ngoài ra, phương pháp điều trị thay thế gồm châm cứu và xoa bóp cũng có thể được gợi ý để hỗ trợ người bệnh.

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bị suy nhược thần kinh cần có biện pháp tự điều trị và chăm sóc tại nhà để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.

Suy nhược thần kinh nặng ảnh hưởng đến công việc thì nên đi khám

Các biện pháp tự điều trị và chăm sóc sức khỏe tại nhà

Tập kiểm soát căng thẳng  

Tập hít thở sâu và đếm ngược từ 10 khi thấy lo lắng hoặc căng thẳng về một chuyện gì đó. Để tránh bị rối loạn lo âu, căng thẳng quá độ về những việc thường ngày, thì nên ghi danh sách những việc cần làm rồi hoàn thành từng việc, có thời gian nghỉ ngơi xen kẽ.

Chú ý giấc ngủ

Mất ngủ, thiếu ngủ gây hại cho hệ thần kinh và sức khỏe tổng thể. Mỗi ngày, nên đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng. Để đạt được điều này, nên xây dựng lịch trình và thói quen ngủ để giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Ví dụ nên đi ngủ vào một giờ cố định và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, trước khi đi ngủ nên ngâm chân nước ấm, tắt hết các thiết bị điện tử hoặc đọc sách để dễ buồn ngủ hơn.

Tập thể dục

Nên tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 3 ngày một tuần. Có thể chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, nhảy dây, hoặc tập bất kỳ bài tập nào để cơ thể ra mồ hôi giúp thải bớt độc tố và giảm stress, căng thẳng.

Hạn chế dùng công nghệ

Khi bị suy nhược thần kinh, người bệnh thường cảm thấy mọi thứ như quá sức: âm thanh quá lớn và màn hình máy tính quá sáng… Do vậy, hãy tắt máy đi và kiếm một cuốn sách để đọc. Các trang sách giấy trắng mực đen sẽ giúp xoa dịu tâm trí. Dùng sách nói cũng có thể hữu ích. Chỉ cần nhắm mắt lại và lắng nghe, bạn sẽ cảm thấy tâm trí như đang trôi đi - điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng thường nhật. 

Nuông chiều bản thân

Hãy loại bỏ cảm giác tội lỗi, đừng đặt nặng những mục tiêu phải đạt được để rồi thất vọng nếu không hoàn thành. Thay vào đó, hãy yêu chiều bản thân hơn một chút, như mua tặng mình một bó hoa hay một món đồ đã ao ước từ lâu, ngâm mình trong bồn nước ấm, nghe những bài hát yêu thích và hát theo nếu có đủ sức, xem một bộ phim mà bạn luôn muốn xem nhưng chưa bao giờ có thời gian. Nếu xem phim, hãy chọn một bộ phim không khiến bạn lo lắng hoặc buồn bã. Thay vào đó hãy chọn loại phim hài hước và nhẹ nhàng.

Yêu chiều và thả lỏng bản thân, bạn sẽ thấy mọi chuyện không tệ như vẫn nghĩ!

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống có ý nghĩa quan trọng với người bị suy nhược thần kinh. Bởi có một số thực phẩm giúp làm tăng tâm trạng, nhưng cũng có một số loại khác lại khiến bạn cảm thấy lo lắng, bất an hơn. Có thực phẩm gây viêm, làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh dẫn đến suy nhược thần kinh, nhưng cũng có nhiều loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng.

Người bị suy nhược thần kinh nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, không nên ăn kiêng khem bởi sẽ gây thiếu vi chất dinh dưỡng cần thiết. Nên ăn nhiều rau củ quả tươi vì nhóm thực phẩm này giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ vì gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, làm mất năng lượng cho các hoạt động khác. Các thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu chiên đi chiên lại nhiều lần cũng nên cắt giảm vì đây là những thực phẩm gây viêm.

Bên cạnh đó cũng cần cắt giảm caffeine và rượu bởi những đồ uống này chứa chất kích thích gây hại cho hệ thần kinh.

Bài thuốc Thập toàn đại bổ hiện đã được sản xuất thành dạng viên nén

Ngoài thực phẩm ăn uống hàng ngày, cũng nên tham khảo bổ sung thuốc bổ Đông y Thập toàn đại bổ giúp bồi bổ khí huyết, điều trị suy nhược cơ thể kèm dương hư như thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật…

Bài thuốc Thập toàn đại bổ quý của Đông y hiện đã được chuyển giao công nghệ, sản xuất tại nhà máy dược phẩm Nhất Nhất hiện đại chuẩn GMP-WHO, tạo nên sản phẩm dạng viên nén tiện dụng.

Thuốc Thập toàn đại bổ bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể có thể tham khảo sử dụng để tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.