6 loại thực phẩm ăn vào buổi sáng khiến nỗ lực giảm cân 'bất thành'

Bánh mì nướng bơ

Bữa sáng là thời điểm quan trọng để bạn bổ sung nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng có lợi khi đưa vào cơ thể, đặc biệt là đối với những người đang nỗ lực giảm cân.

Bơ là một trong những loại thực phẩm cực kỳ nhiều vitamin nhưng lại mang hàm lượng chất béo bão hòa cao, nếu ăn vào sẽ gây hại cho tim cũng như khiến cho quá trình giảm cân của bạn kéo dài hơn rất nhiều.

Thay vì sử dụng bánh mì nướng bơ, các bạn có thể thay thế bằng bánh mì đen cùng bơ đậu phộng. Theo nhiều nghiên cứu, bơ đậu phộng chứa nhiều chất xơ, giàu chất chống oxy hóa cũng như các chất béo tốt giúp ngăn ngừa tình trạng đói nhanh.

Ngũ cốc ăn liền chứa nhiều đường

Ngũ cốc ăn liền là loại thực phẩm được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn cho bữa ăn sáng, bởi lẽ nó tiết kiệm thời gian và làm no bụng. Nhưng các loại đồ ăn sãn này lại chứa nhiều đường và chất bảo quản, thậm chí làm mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, ăn nhiều ngũ cốc ăn liền trong thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng béo bụng, tăng cân mất kiểm soát.

Mì ăn liền

Mì ăn liền là bữa ăn sáng tiện lợi, nhanh chóng và hợp túi tiền đối với nhiều chị em phụ nữ, dù vậy trong sợi mì ăn liền chứa rất nhiều chất độc hại cho cơ thể. Loại thực phẩm này không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn làm cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra gian nan hơn bao giờ hết.

Sữa chua tách béo

Nếu đang trong quá trình giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng sữa chua tách béo bởi lẽ loại thực phẩm này chứa khá nhiều đường để tăng mùi hương và chứa rất ít chất protein. Thay vì ăn sữa chua tách béo bạn có thể sử dụng sữa chua nguyên chất vào bữa sáng, loại thực phẩm này giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Việc tiêu thụ protein trong sữa chua nguyên chất sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói trong ngày, đặc biệt bạn nên ưu tiên sữa chua nguyên chất không đường hoặc ít đường.

Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt thường được nhiều chị em phụ nữ ưu tiên cho bữa sáng. Tuy nhiên, trong bánh ngọt chứa lượng tinh bột lớn. Hàm lượng tinh bột này khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ khiến cho bạn nhanh cảm thấy đói, làm cho việc giảm cân của bạn không thành hiện thực được.

Nước ép đóng chai

Nước ép hoa quả đóng chai chứa rất nhiều chất phụ gia, đường và ít chất dinh dưỡng. Bởi vậy, uống nhiều lượng nước này sẽ gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ và gây mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Thay vì sử dụng nước ép đóng chai bạn nên ăn trái cây tươi vào bữa sáng nhé.

Trên đây là các loại thực phẩm nếu sử dụng vào bữa sáng sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn kéo dài vô thời hạn. Hãy áp dụng chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý để có được vòng eo và thân hình như mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công!