Bị đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?
MỤC LỤC
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?
Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong ngày đèn đỏ?
Một số biện pháp khác giảm đau bụng kinh tại nhà
Giảm đau bụng kinh do huyết ứ nhờ bài thuốc hoạt huyết
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Kinh nguyệt là sự bong tróc của lớp niêm mạc tử cung trong cơ thể phụ nữ, diễn ra mỗi tháng dưới sự tác động của nồng độ hormone do buồng trứng sản xuất ra. Lớp niêm mạc sau khi bong sẽ được đẩy ra khỏi cơ thể cùng với máu nhờ các cơn co thắt tử cung, qua âm đạo và được gọi là hành kinh.
Sự co bóp cơ tử cung gây ra những cơn đau, từ âm ỉ đến dữ dội, thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng dưới và phía trên đùi. Mức độ đau và thời gian đau bụng kinh ở mỗi người khác nhau. Cơn đau bụng khi hành kinh có thể trở nên nghiêm trọng hơn do tác động từ:
• Nồng độ Prostaglandin tăng quá mức khiến tử cung co bóp quá mức, lượng máu cung cấp đến tử cung giảm;
• Tình trạng sức khỏe: Hội chứng tiền kinh nguyệt, các vấn đề tử cung - buồng trứng như u xơ cơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung,...
• Vòng tránh thai hay dụng cụ tránh thai trong tử cung;
• Chế độ ăn uống hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh.
Có nhiều nguyên nhân gây đau bụng kinh
Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?
Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể trở nên nhạy cảm, đặc biệt là với đồ ăn lạnh và có tính hàn.
Việc uống nước lạnh, ăn kem, chè, đá bào hoặc rượu bia, nước ngọt có gas, cafe có thể làm tăng cơn co thắt tử cung, khiến cơn đau bụng trở nên trầm trọng hơn.
Sữa chua vẫn được biết đến là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon, rất tốt cho làn da và sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người cho rằng sữa chua cũng là đồ lạnh, vì thế cần tránh ăn khi đang đau bụng kinh.
Quan niệm trên là không chính xác, sữa chua không những không có hại mà còn rất tốt cho tình trạng đau bụng khi đến tháng của chị em.
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua
Sữa chua được biết tới với công dụng chinh là bổ sung probiotics, acid lactic cho đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa. Nhưng bên cạnh đó, trong sữa chua còn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:
• Protein
• Chất béo bão hòa
• Các vitamin: vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2)
• Khoáng chất: Kali, phoospho, magie, sắt và canxi.
Tác dụng của sữa chua đối với đau bụng kinh
Việc ăn sữa chua được chứng minh mang lại nhiều lợi ích khác trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm:
• Giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh;
• Cung cấp dinh dưỡng, chống mệt mỏi và thiếu máu trong những ngày hành kinh;
• Tăng cường đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus;
• Ngăn hình thành và phát triển nấm men, hạn chế tình trạng viêm nhiễm phụ khoa;
• Giảm các triệu chứng khó chịu trước và khi đến tháng như: khó tiêu, đầy hơi, nhức mỏi, chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi, lo lắng,..;
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
Các tác dụng khác của sữa chua đối với sức khỏe
Không chỉ khi đến tháng, việc bổ sung sữa chua hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho phải đẹp:
• Làm đẹp và căng mịn da, ngừa thâm mụn
• Giảm tích lũy mỡ dưới da, hỗ trợ cải thiện và duy trì vóc dáng;
• Tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh;
• Phòng ngừa cao huyết áp, bệnh lý tim mạch, xơ vữa;
• Chăm sóc răng miệng, hạn chế viêm loét, nhiệt miệng;
• Giúp xương và răng chắc khỏe
Sữa chua có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe
Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong ngày đèn đỏ?
Lượng sữa chua thích hợp để sử dụng trong những ngày tới tháng là 1-2 hộp/ ngày. Việc ăn quá nhiều sữa chua có thể gây tiêu chảy, đau bụng;
Không nên ăn sữa chua lạnh ngay khi vừa lấy trong tủ ra, mà nên để ra nhiệt độ môi trường 10-15 phút cho bớt lạnh;
Tránh ăn sữa chua cùng nước cam, chuối, xoài, cam, đậu nành, cá, thịt chế biến sẵn như lạp xưởng, thịt hun khói, xúc xích… vì có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và khiến cơn đau bụng trầm trọng hơn;
Ngoài sữa chua, chị em cũng có thể bổ sung các thành phần tốt cho sức khỏe và kinh nguyệt như: rau xanh, các loại hạt, trà nóng,…
Một số biện pháp khác giảm đau bụng kinh tại nhà
Để giảm cơn đau âm ỉ cả ngày trong những ngày đèn đỏ, một số cách khắc phục khác có thể hữu ích như:
• Thư giãn và nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi và thư giãn có thể giúp cơ thể bạn phục hồi và giảm cơn đau, ngoài ra cũng cần đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng và giảm đau.
• Uống trà nóng: một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà có tác dụng giảm đau và chống viêm.
• Chườm ấm: Áp dụng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng dưới giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau;
• Giảm đau nhờ đồ ăn: Một số thực phẩm như chuối, sữa chua hoặc các loại hạt có thể cung cấp dinh dưỡng và giúp giảm đau. Chất xơ và vitamin từ rau xanh và trái cây cũng có lợi cho sức khỏe và đề kháng;
• Dùng thuốc giảm đau: những cơn đau nặng có thể cần giảm nhẹ bằng paracetamol, thuốc chống co thắt, thuốc tránh thai hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs);
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.
Giảm đau bụng kinh do huyết ứ nhờ bài thuốc hoạt huyết
Theo quan niệm Đông y, đau bụng kinh là tình trạng xảy ra do hai mạch Nhâm và Xung mất điều hòa, gây ra nhược hư, khí huyết không được lưu thông mà ứ lại gây đau.
Kinh nguyệt là phần thừa của huyết, do huyết hóa tạo thành, dựa vào khí để vận hành, lưu thông khắp cơ thể. Khí huyết hư nhược, lưu thông kém sẽ làm cho kinh nguyệt không đều, hành kinh ra thất thường. Gặp ứ trệ sẽ dẫn tới kinh nguyệt không thông và ra ngoài được, dẫn tới các cơn đau bụng kinh ở phụ nữ.
Có 8 nguyên nhân được xác định gây đau bụng kinh bao gồm: khí trệ, huyết hư, huyết ứ, huyết nhiệt, thận hư, can khí uất, hàn thực và hư hàn.
Vì vậy, để chữa đau bụng kinh, Đông y thường sử dụng bài thuốc có tác dụng hoạt huyết, trục ứ, trị các chứng huyết hư, huyết ứ.
Đông y có bài thuốc hoạt huyết thường được dùng trong các trường hợp huyết hư, ứ trệ trong đó có đau bụng kinh do huyết ứ. Bài thuốc gồm các thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung.
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết này đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén tiện sử dụng.
Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị đau bụng kinh do huyết ứ có thể tham khảo sử dụng.
|
Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu
Thành phần (Cho 1 viên nén):
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonici): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai.
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG
|