7 Cách làm giảm nghẹt mũi tự nhiên hiệu quả

Tìm ra cách giảm nghẹt mũi từ tự nhiên hiệu quả

Thông thường, các tuyến nằm trong cổ họng và mũi có nhiệm vụ tiết ra chất nhầy để giữ ẩm cho màng mũi, chống lại sự sinh sôi của vi khuẩn. Khi chất nhầy trong mũi tiết ra quá nhiều, chúng gây ra hiện tượng chảy dịch nước mũi sau, chất nhờn đồng thời còn chảy ngược về phía cổ họng. Điều này khiến cho cổ họng bị ho, ngứa rát, dẫn đến đờm đọng lại ở cổ họng. Vậy có những cách nào giúp giảm nghẹt mũi tự nhiên hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng chảy nước mũi dẫn đến nghẹt mũi

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng chảy nước mũi, nghẹt mũi, thông thường bao gồm:

• Nhiễm khuẩn do viêm xoang
• Cúm, cảm lạnh thông thường do nhiễm virus
• Dị ứng thời tiết
• Thay đổi nội tiết tố, mang thai gây tăng tiết dịch mũi
• Sử dụng một số loại thực phẩm hay thuốc gây ra phản ứng nhất định (vd: thuốc tránh thai...)
• Môi trường khô hạn, ngồi điều hòa nhiều…

Nếu bạn thường xuyên bị chảy nước mũi dẫn đến ngạt mũi, cần liên hệ với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và biện pháp khắc phục tận gốc hiệu quả nhất.

Cần tìm ra nguyên nhân chính xác gây ra nghẹt mũi

7 cách làm giảm nghẹt mũi tự nhiên hiệu quả

1. Bổ sung đủ nước

Dịch nhầy dày đặc sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và thậm chí còn khó thở. Vì thế, duy trì đủ lượng nước cho cơ thể giúp giải đáp cho câu hỏi nghẹt mũi phải làm sao. Nước sẽ làm mỏng dịch nhầy và ngăn chặn sự tắc nghẽn.

Mỗi ngày, người trưởng thành cần 35g nước cho 1kg thể trọng. Nhu cầu nước của trẻ em cao gấp 3 - 4 lần. Trung bình mỗi người cần 6 - 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 lít). Nước đưa vào cơ thể dưới dạng thức ăn và đồ uống. Nhu cầu nước hàng ngày của cơ thể còn tùy theo thời tiết, điều kiện sinh hoạt, tình trạng lao động, tình trạng sinh lý... Người càng cao tuổi lượng nước trong cơ thể càng ít. Ở trẻ sơ sinh lượng nước chiếm 75 - 80% cân nặng, nhưng người 60 - 70 tuổi lượng nước chỉ chiếm 50% trọng lượng.

Nước sẽ làm mỏng dịch nhầy và ngăn chặn sự tắc nghẽn gây nghẹt mũi

2. Uống trà gừng

Thực ra chưa có một nghiên cứu nào rõ ràng cho khả năng điều trị chảy nước mũi của gừng. Tuy nhiên, người ta cho rằng chất cay nồng trong gừng có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm chứng nghẹt mũi và chảy nước mũi. Hơn thế nữa trong trà gừng có chứa nhiều vitamin C, axit amin, canxi, kẽm, phốt pho... có lợi cho cơ thể. Nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Chất cay nồng trong gừng có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm chứng nghẹt mũi

3. Súc miệng nước muối ấm

Bạn vẫn băn khoăn với câu hỏi “nghẹt mũi làm sao hết?” thì súc miệng với nước muối khoáng. Đây chính là một trong những biện pháp khắc phục chứng chảy dịch mũi sau tại gia dễ dàng và rẻ tiền nhất.

Đơn giản bạn chỉ cần cho một chút muối pha loãng với nước ấm và súc miệng, bạn sẽ thấy được hiệu quả thần kì của nước muối trong việc đánh tan dịch nhầy ở cổ họng và làm dịu cơn ho. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy súc miệng với nước muối loãng ấm một vài lần trong ngày.

Súc miệng bằng muối khoáng – Giải đáp cho thắc mắc “nghẹt mũi làm sao hết?”

4. Xông hơi

Đây cũng là một mẹo đơn giản trị hội chứng chảy dịch nước mũi sau. Khi hít sâu một làn hơi ấm nóng, lượng chất nhầy trong mũi sẽ giảm thiểu đi đáng kể.

Hãy lấy một bát nước sôi, lấy một cái khăn trùm kín đầu của bạn và bát nước. Sau đó hít thở hơi nóng ít nhất 10 phút. Bạn có thể thêm một số loại tinh dầu tự nhiên để thư giãn hơn. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi hoàn toàn bình phục.

Xông hơi giúp trị hội chứng chảy dịch nước mũi sau

5. Sử dụng món ăn có chứa Ớt cayenne

Được đánh giá là thuốc chống chất histamine hàng đầu với hợp chất capsaicin, ớt cayenne là một loại thực phẩm làm giảm chất nhầy rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn làm dịu chứng đau họng và hỗ trợ chữa trị chứng chảy dịch nước mũi sau.

Ớt cayenne là một loại thực phẩm làm giảm chất nhầy rất hiệu quả

6. Chanh

Với hàm lượng vitamin C cao, chanh là một sự lựa chọn lý tưởng trong việc điều trị chứng chảy dịch nước mũi sau. Không chỉ làm giảm dịch nhầy, chanh còn giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể để chống lại nhiễm trùng

Hãy vắt nước cốt của nửa quả chanh cho vào một ly nước ấm. Bạn có thể thêm mật ong để cải thiện hương vị. Bạn nên tiêu thụ nó vào buổi sáng và vài lần trong ngày.

7. Giữ độ ẩm niêm mạc mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi

Xịt rửa mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi dạng vòi xịt phun sương là cách hiệu quả để phục hồi và tăng cường sức khoẻ niêm mạc, mang lại sự thông thoáng cho đường thở và vẫn đảm bảo giữ độ ẩm an toàn cho mũi.