5 ngộ nhận "ngô nghê" ai cũng mắc phải khi thực hiện giảm béo

Tập thể dục chăm chỉ là cân nặng sẽ nhanh giảm

Tập thể dục giúp cơ thể bạn đốt cháy một lượng lớn calo thừa trong cơ thể nhưng nó không thể đem lại kết quả cao nên như bạn không kết hợp với một thực đơn cân bằng.

Do đó, ngoài việc tập luyện thường xuyên, bạn cũng nên duy trì một chế độ dinh dưỡng giàu chất đạm, rau xanh, trái cây và chất xơ nhé.

Nguồn thực phẩm “Light” không gây béo phì.

“Light” hay còn gọi là dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe được nhiều người tin rằng không hề gây béo phì. Trên thực tế, loại thực phẩm này mặc dù giá trị chất béo và đường thấp nhưng vẫn không tránh khỏi trường hợp bị các nhà sản xuất sử dụng thủ thuật để cải thiện hương vị. Chẳng hạn như thay thế chất béo bằng sữa bột giàu năng lượng, thậm chí là chất bảo quản, đường hóa học,

Hơn nữa, nếu chỉ dùng các sản phẩm Light, cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin A, E, D.

Một trong những sai lầm khi giảm cân mà chị em hay mắc phải là ăn nhiều trái cây

Thoải mái ăn trái cây

Trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân nhưng bạn không nên lạm dụng nó mà chỉ sử dụng với một lượng nhất định. Theo một nghiên cứu gần đây, mỗi ngày bạn không nên ăn quá 200g trái cây.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú trọng tới cách ăn. Một số loại quá không nên ăn lúc đói như: chuối, bơ, nho, lê,... Vì chúng sẽ khiến nồng độ đường trong máu tăng cao. Để hạ độ đường, cơ thể buộc phải huy động toàn bộ năng lượng, hệ quả sẽ xuất hiện tình trạng đói bụng dữ dội.

Giấc ngủ không ảnh hưởng tới chỉ số cân nặng

Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Một giấc ngủ ngon, đủ thời lượng sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Điều này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Nếu cơ thể bạn mất ngủ, khiến cho tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bị chậm đi và hàm lượng đường trong máu tăng, dẫn đến cản trở nỗ lực giảm béo.

Tốt nhất là bạn nên duy trì một giấc ngủ 8 giờ/ngày, đi ngủ trước 11h giờ đêm. Có như vậy, cơ thể của bạn mới tràn đầy năng lượng đủ để vận động với cường độ cao nhất trong ngày hôm sau.

Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn tới quá trình giảm cân của bạn

Không có phương pháp giảm béo tự nhiên

Không chỉ có chị em phụ nữ hiện đại mới quan tâm tới việc giảm cân mà điều này đã có từ hàng nghìn năm trước. Các thầy lang Ấn Độ đã dùng một loại quả tự nhiên, có tên khoa học garcinia cambogia (cùng họ với măng cụt). 

Trong loại quả này có chứa HCA (Acid Hydroxycitric), hợp chất đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Khi đi vào cơ thể, HCA sẽ kìm hãm xuất hiện mô mỡ và giảm thiểu sự phàm ăn thông qua hiệu ứng gia tăng dự trữ glycogen trong cơ bắp, hiện tượng cơ thể tiếp nhận như tín hiệu đã no bụng. Ngoài ra chúng còn cản trở quá trình biến đổi carbohydrate thành chất béo và làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Công dụng của loại trái cây này thật là “thần kỳ” đối với những chị em đang lo lắng về chỉ số cân nặng. Rất may là nó được trồng khá nhiều ở vùng Đông Nam Á.