Tìm ra 6 nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm và cách khắc phục

Tìm hiểu nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng và cách khắc phục

6 nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng

Sức đề kháng là “tấm khiên” phòng vệ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, khói bụi, thời tiết… Khi sức đề kháng suy giảm, hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Theo các chuyên gia, có nhiều yếu tố làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể, điển hình là 6 nguyên nhân sau:

1. Lạm dụng thuốc kháng sinh

Lạm dụng thuốc kháng sinh là một trong những vấn nạn lớn tại Việt Nam, nó không những làm vi khuẩn kháng thuốc, mà còn khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu.

Nguyên nhân là lạm dụng thuốc kháng sinh sẽ làm tăng nguy cơ vi khuẩn kháng thuốc, vi khuẩn xấu sinh sôi, và khiến bạch cầu trung tính (neutrophil) - một loại tế bào miễn dịch - hoạt động kém hiệu quả, phản ứng chậm chạp hơn trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng và truyền nhiễm, khiến các mầm bệnh lạ dễ xâm nhập vào cơ thể hơn.

2. Thiếu ngủ

Giấc ngủ và sức đề kháng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, bởi khi ngủ, hệ thống miễn dịch sẽ sản sinh ra Cytokine nhằm điều hoà miễn dịch, giúp điều chỉnh lại phản ứng của cơ thể với bệnh tật, ngăn ngừa viêm nhiễm bằng cách làm trung gian cho các tế bào, đưa hệ thống miễn dịch đến nơi nhiễm bệnh, giúp cơ thể tránh được tình trạng nhiễm trùng hoặc khối u xuất hiện.

Chính vì vậy, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Thiếu ngủ làm suy giảm hệ thống miễn dịch

3. Lo âu, căng thẳng

Lo lắng kéo dài có thể khiến hệ miễn dịch bị suy giảm bởi khi lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, não sẽ gửi tín hiệu đến các bộ phận khác của cơ thể, khiến cơ thể giải phóng hai loại hormone căng thẳng là adrenaline và cortisol. Hai chất này làm vô hiệu hoá chức năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch, khiến các chất gây viêm được giải phóng, và làm giảm phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Chưa kể đó là lo âu, căng thẳng cũng khiến bạn có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, dẫn đến sụt cân, suy nhược cơ thể và sức đề kháng suy giảm theo. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến những người bị lo âu căng thẳng kéo dài thường dễ bị mắc bệnh hơn những người khác.

4. Lười tập thể dục, vận động

Việc lười vận động hoặc không tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cơ thể dễ bị uể oải, làm chậm tốc độ trao đổi chất, sự hấp thụ các chất dinh dưỡng chậm hơn, khiến cơ thể dễ bị suy nhược, sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh hơn những người có luyện tập.

Tập thể dục giúp tăng kháng thể và tế bào bạch cầu, cho phép cơ thể tạo ra sức đề kháng tấn công các loại virus hiệu quả hơn, đồng thời nó cũng giúp đẩy lùi các hormone gây căng thẳng, làm chậm giải phóng adrenaline và cortisol.

Lười tập thể dục khiến cơ thể nhanh đuối sức, hệ miễn dịch suy giảm

5. Thiếu vitamin

Một số loại vitamin có vai trò quan trọng với sức đề kháng của cơ thể là các vitamin nhóm B, C, D. Các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, B12 giúp hỗ trợ sản sinh tế bào hồng cầu, giúp mang oxy đi khắp cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.

Vitamin C không chỉ giúp hình thành collagen, carnitine, hormone, axit amin, mà nó còn hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch và giúp hấp thu sắt tốt hơn. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ làm hệ miễn dịch hoạt động kém, tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí có thể gây tử vong do các bệnh truyền nhiễm hoặc viêm phổi.

Vitamin D bên cạnh việc giúp xương chắc khoẻ, tế bào máu khoẻ mạnh mà nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh. Nguyên nhân là bởi vitamin D có khả năng kích hoạt tế bào T, hay còn gọi là tế bào tiêu diệt, giúp phát hiện và tiêu diệt bất cứ mầm bệnh nào từ bên ngoài. Một cách gia tăng vitamin D đơn giản là tắm nắng hàng ngày, đây cũng là cách tạo ra 90% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Tia UVB có trong ánh nắng có thể phá vỡ liên kết phân tử của chất 7-dehydrocholesterol có trong cơ thể và chuyển hoá thành vitamin D3.

Bạn nên tắm nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày, trước 8h sáng và sau 5h chiều vì khi đó  nắng dịu nhẹ, tia UV yếu sẽ không gây tổn thương cho da.

6. Chế độ ăn uống không hợp lý

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân của 19% ca mắc bệnh ung thư dạ dày, ruột, 31% các trường hợp thiếu máu tim cục bộ và 11% trường hợp đột quỵ.

Nếu như bạn ăn ít rau củ, trái cây sẽ khiến lượng dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất hấp thu vào cơ thể không gầy đủ.

Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường, muối cũng có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch vì nó có thể làm suy yếu các tế bào T và B là thành phần chính chống lại bệnh tật.

Ngoài ra, việc uống nhiều đồ uống có cồn cũng có thể khiến hệ miễn dịch hoạt động suy yếu, bởi rượu bia làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, khiến cơ thể bị rối loạn tiêu hoá, hạn chế hấp thu dưỡng chất, từ đó khiến sức đề kháng cũng giảm theo.

Vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống sao cho hợp lý, tăng cường ăn rau xanh, trái cây, hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ, chất béo, chất ngọt, không ăn mặn, hạn chế uống rượu bia,... để giúp cơ thể khoẻ mạnh, giúp tăng khả năng miễn dịch để chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh, từ đó giúp cải thiện năng suất lao động hiệu quả.

Chế độ ăn uống không hợp lý gây hại cho hệ thống miễn dịch

Cải thiện tình trạng suy giảm sức đề kháng bằng thuốc Đông y

Theo các chuyên gia, để cải thiện tình trạng suy giảm sức đề kháng hiệu quả, nhanh chóng, người bệnh nên dùng thêm các loại thuốc bổ Đông y, trong đó nổi tiếng nhất là thuốc Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất.

Thuốc Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất được ứng dụng từ bài thuốc cổ truyền nổi tiếng đã được đưa vào Dược điển Việt Nam, giúp bồi bổ khí huyết, cải thiện tình trạng suy giảm sức đề kháng của cơ thể, giúp giảm nhẹ các triệu chứng bệnh nếu không may mắc phải, đồng thời đẩy nhanh tốc độ hồi phục của cơ thể.

Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt chuẩn GMP-WHO, dưới dạng viên nén tiện dụng nên người bệnh có thể sử dụng luôn mà không cần phải pha sắc.

Để có hiệu quả cao, bạn nên dùng Thập Toàn Đại Bổ ngày 4 viên, chia làm 2 lần vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, người bệnh có thể dễ dàng mua và cải thiện sớm tình trạng suy giảm sức đề kháng.