Cách giữ bộ ngực luôn tròn đầy "bất chấp" thời gian

Giữ bộ ngực nở nang

Hàng ngày phải siêng tập thể dục với những động tác sau đây sẽ giúp bạn giữ bộ ngực nở nang kể cả khi bạn tới tuổi tiền mãn kinh:

Thứ nhất dang thẳng hai tay ra phía trước, kéo hết sức về đằng sau, đồng thời hít hơi vào đầy lồng ngực, ưỡn ngực ra phía trước rồi đem tay về phía trước.

Thứ hai dang hai tay chồng lên nhau như hai lưỡi kéo đang mở, đồng thời mở ra, rồi lại đưa hai tay về phía sau, hít vào. Mỗi ngày phải tập được 20 -30 lần những động tác này, vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Ngoài ra bạn cần kết hợp với chế độ ngủ và ăn uống hợp lý như ngủ được 8 hoặc 9 tiếng một ngày, cần ăn cơm với nhiều thức ăn như thịt cá, gan bò, gan lợn để giữ bộ ngực nở nang hiệu quả.