7 bí quyết giúp bạn “khỏe như voi” mà không cần đến caffein

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời buổi sớm không chỉ cung cấp thêm vitamin D cho cơ thể bạn mà còn giúp tinh thần bạn luôn vui vẻ, sảng khoái hơn. Do đó, hãy duy trì thói quen dậy sớm, tập thể dục và tận hưởng không khí trong lành nhé.

Ngửi tinh dầu

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, hương thơm từ tinh dầu bạc hà và quế có tác dụng kích thích não bộ, giúp trí não nhận thức tốt hơn, đồng thời làm giảm cảm giác mệt mỏi của cơ thể.

Một trong những cách để cơ thể luôn khỏe mạnh là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa cần cung cấp đầy đủ năng lượng nhất trong ngày, đặc biệt là protein. Với một quả trứng luộc, một lát cá là bạn đã có đủ dinh dưỡng cho cả một ngày dài và thêm hứng khởi để bắt đầu làm việc.

Hát một mình

Ngâm nga vài giai điệu cũng là một cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả và nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Journal of Music Therapy.

Ngủ một giấc ngắn vào ban trưa

Nếu có thể, bạn nên ngủ một giấc ngắn vào ban trưa để cơ thể được nghỉ ngơi sau một buổi sáng bận rộn. Chỉ với 15 phút chợp mắt, đầu óc của bạn không chỉ thư giãn hoàn toàn mà còn lấy lại năng lượng để tiếp tục làm việc vào buổi chiều.

Làm thế nào để cơ thể luôn khỏe mạnh là thắc mắc quen thuộc.

Luôn mỉm cười

Kể cả khi buồn bã, nở một nụ cười trên môi sẽ giúp bạn vững tin hơn rất nhiều. Do đó, khi mệt mỏi, căng thẳng, bạn hãy để tâm trạng của mình được vui vẻ bằng cách “tám” với bạn bè, xem phim, đọc truyện.

Uống nước

Dân văn phòng thường không có thói quen uống đủ nước. Và đây là một trong những lý do chính khiến bạn dễ mệt mỏi. Vì vậy, hãy duy trì thói quen uống đủ nước, nhất là trong những ngày nắng nóng nhé.