5 giải pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Tìm hiểu các giải pháp từ tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Trong một số thời kỳ đặc biệt, nồng độ hormone có thể biến đổi chẳng hạn như trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, hoặc mãn kinh. Nhưng có một số loại thuốc hay vấn đề sức khoẻ cũng có thể khiến nồng độ các hormone này tăng lên hay giảm xuống.

Mất cân bằng nội tiết tố nghĩa là bạn có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone nhất định. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể. Ở phụ nữ có thể gặp mất cân bằng các hormone như insulin, adrenaline, estrogen, progesterol… Trong đó mất cân bằng estrogen khá phổ biến ở phụ nữ đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ rất phổ biến ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể khác nhau tùy từng người. Một số dấu hiệu phổ biến gồm có:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Thay đổi tâm trạng và trầm cảm
• Luôn cảm thấy mệt mỏi
• Rối loạn giấc ngủ
• Giảm ham muốn tình dục
• Da nổi mụn, da xấu hơn, rụng tóc
• Đau đầu
• Các vấn đề về tiêu hóa
• Thay đổi cân nặng

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Giải pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Có chế độ ăn khoa học

Bạn nên ưu tiên những thực phẩm hữu cơ, tránh thực phẩm chứa thuốc trừ sâu, phân bón và hormone tăng trưởng. Bởi những hóa chất độc hại này có thể phá hủy hệ thống nội tiết và hàng loạt vấn đề nguy hại khác. Ví dụ, thuốc trừ sâu thường chứa xeoestrogen, có thể gây rối loạn nội tạng vì chúng là có cấu tạo và chức năng giống với estrogen ở nữ giới. Thực phẩm biến đổi gen thường được phun glyphosate – một loại thuốc diệt cỏ có thể gây ra các vấn đề nội tiết tố và dẫn đến trầm cảm, vô sinh, dị tật bẩm sinh và thậm chí là ung thư.

Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Giảm cân

Giữ cân nặng ở mức bình thường sẽ giúp điều hòa nội tiết và kinh nguyệt

Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên 

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp đào thải độc tố qua mồ hôi tốt hơn, lưu thông khí huyết tốt hơn, nhờ vậy sẽ giúp ích cho việc điều hòa nội tiết tố. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không nên tập thể dục thể thao quá sức, chỉ nên tập nhẹ nhàng, vừa phải. Mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút tập thể dục, kiên trì tập 5 buổi/tuần.

Sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ bằng cách hỗ trợ cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên. Nhờ vậy sẽ giúp hỗ trợ điều hòa khí huyết, kinh nguyệt, cải thiện sinh lý nữ và tăng cường sức khỏe.