Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không? Những lợi ích của mật ong cho sức khoẻ

Mật ong chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Mật ong còn gọi là bách hoa cao, bạch mật hoặc thạch mật, có vị ngọt, tính bình, nhuận phế, thông tiện, là chất ngọt tự nhiên có thể được sử dụng ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thời điểm uống mà mật ong đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Đặc biệt trước khi ngủ uống mật ong có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ?

Mật ong là thực phẩm tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Chị em rất nên uống mật ong pha với nước ấm trước khi ngủ vì đây là thực phẩm giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch,.... 

1.1. Cải thiện giấc ngủ ngon hơn

Trước khi đi ngủ, uống mật ong giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Lý do là vì mật ong có chứa tryptophan một loại hormone giúp thư giãn và gửi tín hiệu về giấc ngủ cho cơ thể. Vì tryptophan là axit amin cần thiết nhưng không thể tự sản sinh tự nhiên trong cơ thể nên việc bổ sung thông qua dùng mật ong trước khi ngủ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần mật ong còn chứa glycogen có tác dụng gây buồn ngủ, giảm adrenaline, nhờ đó hạn chế mất ngủ, giảm căng thẳng và có giấc ngủ ngon suốt đêm. 

1.2. Phòng ngừa huyết áp cao

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp bổ sung các hợp chất chống oxy hóa, giảm huyết áp, phòng ngừa huyết áp cao để hạn chế nguy cơ tim mạch và các vấn đề về tim mạch do trong mật ong có chứa hợp chất hóa học chống oxy. Một cốc nước ấm pha mật ong trước khi ngủ là đủ để đem lại hiệu quả phòng ngừa cho biến chứng tim mạch này.

Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt bạn nên uống mật ong đúng cách và đúng liều lượng.

1.3. Giảm cân, thúc đẩy đốt cháy chất béo

Uống mật ong trước khi đi ngủ còn có khả năng hạ thấp chất béo trung bình trong cơ thể và cân bằng lại lượng chất béo trong máu giúp hạn chế nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và nguy cơ tiểu đường. Ngoài ra mật ong còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể, từ đó tăng cường lưu thông máu và làm tăng thân nhiệt, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều hơn khi kết hợp với tập thể dục để giảm cân. Không những thế, một cốc nước ấm pha cùng mật ong nguyên chất sẽ chứa 64 calo. Điều này giúp tạo cảm giác no bụng suốt đêm, tránh sự thèm ăn.

1.4. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong Mật ong chứa thành phần hàm lượng cao chất chống oxy hóa và kháng khuẩn có tác dụng tăng cường miễn dịch chống lại vi khuẩn, nấm và virus có hại cho cơ thể.  Mật ong còn là liều thuốc hữu ích để kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da. Mật ong được xem là chất chống viêm tự nhiên vì vậy bạn có thể dùng 1 muỗng mật ong pha với nước ấm và uống trước khi đi ngủ để giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Ngoài ra, mật ong còn là một loại kháng sinh có tác dụng chống các vi khuẩn xuất hiện trong cổ họng nên giúp giữ cổ họng sạch hơn.

1.5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Mật ong còn có tác dụng thúc đẩy hoạt động đường tiêu hóa, giúp bài tiết các chất độc trong cơ thể ra ngoài kịp thời và giảm táo bón rất tốt. Uống một ly mật ong trước khi đi ngủ còn giúp các chất kháng khuẩn trong mật ong còn giúp tiêu diệt mầm bệnh bảo vệ sức khỏe

1.6. Phòng ngừa trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol, một hoá chất hữu cơ giúp phòng ngừa trầm cảm, giảm tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não. Do đó, uống một ly mật ong ấm trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

1.7. Hỗ trợ chống lão hóa da

Mật ong là thực phẩm chứa dồi dào các chất chống oxy hóa nên có tác dụng giúp da ngăn ngừa nhiều dấu hiệu lão hóa sớm. Bên cạnh đó, để làn da được khỏe mạnh, săn chắc hơn, bạn có thể vừa uống mật ong, vừa sử dụng thêm các sản phẩm toner, serum, kem dưỡng da,... có chiết xuất thiên nhiên, lành tính mỗi buổi tối.

1.8. Trị ho

Mật ong còn được biết đến với tên gọi là phong mật, trong các bài thuốc đông y. Nguyên liệu này mang tính bình và có khả năng nhuận trường phế, giảm ho hiệu quả. Hơn nữa, mật ong có thể đóng vai trò như một loại thuốc làm dịu màng nhầy ở cổ họng, một trong những nguyên nhân kích thích gây ra cơn ho.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong mật ong còn có công dụng hữu ích trong việc kháng khuẩn. Từ đó, mật ong đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị ho.

1.9. Mang đến một làn da khỏe

Những tính chất kháng khuẩn, chống nấm và chống oxy hóa của mật ong không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe mà còn làm cho mật ong trở thành một liệu pháp dưỡng da tuyệt vời. Việc uống mật ong trước khi đi ngủ vừa giúp bảo vệ, duy trì làn da khỏe mạnh, vừa giúp da trở nên mịn màng, tươi tắn hơn mỗi ngày. 

1.10. Cải thiện thiếu máu

Thói quen uống nước mật ong trước khi đi ngủ, theo tư vấn của bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, được cho là có những ảnh hưởng tích cực đối với những người bị thiếu máu. Mật ong có chứa thành phần sắt và mangan, hai khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu.

Đồng thời, hai thành phần nêu trên còn hỗ trợ tăng cường lượng hemoglobin trong máu. Từ đó, hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo máu và cải thiện tình trạng thiếu máu trong cơ thể. Hơn nữa, việc này còn góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng quát của cơ thể.

1.11. Hỗ trợ giải độc gan

Đối với các bài thuốc đông y, mật ong không chỉ mang đến công dụng bổ phế, giảm ho mà còn có khả năng kháng viêm, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các thành phần dinh dưỡng trong mật ong được cho là có khả năng cải thiện hàm lượng glycogen và huyết sắc tố của gan, đồng thời giúp thanh lọc gan hiệu quả.

Do đó, thói quen uống nước mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ góp phần hỗ trợ thải độc gan rất tốt. Việc này có thể giúp ích trong việc điều trị các bệnh liên quan đến gan như xơ gan, viêm gan hay thậm chí ung thư gan.