Thực đơn ở cữ mẹ ăn ngon miệng, dồi dào sữa cho con bú

Người mẹ sau sinh cần phải có một thực đơn ở cữ khoa học và nghỉ ngơi hợp lý. Bời vì, đây là thời điểm mà cơ thể người mẹ yếu nhất, thiếu nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Thực đơn ở cữ của mẹ sau sinh cần phải chú ý những điều sau:

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, trong thời gian đầu không nên ăn những loại quả chua, hoặc ăn rau muống.

- Nên duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng nhiều cân.

- Người mẹ sau sinh cũng cần chú ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3lít) để có nhiều sữa cho con bú. Bạn có thể uống nước lọc, uống sữa, nước ép trái cây.

- Chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ, nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh...

- Ngoài ra, để giữ sức khỏe và có nhiều sữa cho con bú, mẹ sau sinh cần phải được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.

Các mẹ có thể tham khảo hàng loạt mâm cơm vô cùng ngon mắt, đủ chất mà cô Thanh Hà (Hà Nội) chăm con dâu ở cữ. Để con dâu khỏe mạnh và có nhiều sữa, cô đã dành thời gian để tham khảo thêm những loại thực phẩm có lợi cho bà đẻ, miễn sao kết hợp các món cho hợp lý ngon miệng.

Những bữa cơm gồm nhiều món ngon, đầy đủ chất dinh dưỡng lại được trang trí rất bắt mắt, thế nhưng cô Thanh Hà chỉ thực hiện trong vòng 30-40 phút.