Học sao Việt bí quyết giảm cân giữ dáng sau Tết

Kỳ Duyên đã giảm cân thành công 4kg trong vòng 10 ngày.

Kỳ Duyên giảm 4kg trong 10 ngày

Đang từ một nàng Hậu sở hữu vóc dáng gợi cảm với những đường cong nóng bỏng, Kỳ Duyên bỗng tăng cân thấy rõ đến mức vòng 2 thon gọn gần như biến mất hoàn toàn. Và để lấy lại vóc dáng cùng vòng eo săn chắc, ngoài luyện tập thì Kỳ Duyên cũng bắt đầu "siết cân" với thực đơn cắt giảm hoàn toàn tinh bột. 

Qua những bức hình đăng tải trên trang cá nhân, có thể thấy cô nàng có thực đơn ăn kiêng khá khắt khe. Một ngày chỉ ăn 2 bữa và trong 2 bữa ăn chỉ có rau và 1 món thịt, nói không với tinh bột.

Thực đơn ăn giảm cân của Kỳ Duyên.

Là một nàng Hậu giỏi nấu ăn nên Kỳ Duyên tự tay lên kế hoạch và làm những món ăn theo đúng thực đơn đã chuẩn bị. Cô tập trung ăn nhiều rau xanh, ức gà và cá hồi để cung cấp protein và chất xơ, không gây tích mỡ.

Thực đơn 10 ngày ăn kiêng của Kỳ Duyên bữa nào cũng ngập tràn rau xanh cộng thêm cá hồi hoặc ức gà - 2 thực phẩm hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ rất tốt cho các chế độ ăn kiêng giảm cân.

Hari Won giảm 6kg trong 2 tháng

Hari Won chính là một nhân vật giảm cân thành công với nước ép cần tây, đương nhiên cô cũng kết hợp tập luyện nhưng không thể phủ nhân cốc nước ép thần thánh này hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Thông thường, Hari uống nước ép cần tây cả ngày. Cô không mix gì hết mà chỉ uống nước ép cần tây nguyên chất. Cụ thể là cứ 3 tiếng cô lại uống từ 300 – 350ml loại nước này; và kết quả là cô đã giảm được 6kg trong 2 tháng.

Hari Won chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể luôn cảm thấy no và nhiều năng lượng. Cô tập trung ăn nhiều rau xanh, bên cạnh nước ép cần tây còn uống nhiều loại nước ép hoa quả khác để bổ sung vitamin, chất xơ giúp giảm cân nhanh hiệu quả.

Tuyết Lan giảm từ 60 kg xuống 53 kg

Tuyết Lan chia sẻ đã từng bị stress khi nặng 60 kg. Tuy nhiên ngay sau đó, Tuyết Lan đã quyết định tập thể thao và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý để duy trì mức cân 53 kg với số đo vòng eo 69 cm.  Cô cho biết sau khi giảm cân cảm thấy trẻ, khỏe, vui vẻ hơn rất nhiều.

Á quân Vietnam's Next Top Model 2010 cho biết chế độ ăn của cô tuân thủ nguyên tắc ít tinh bột nhất có thể: "Mỗi ngày mình đều ăn rất nhiều rau xanh, protein từ cá, thịt gà và uống nhiều nước lọc cùng nước trái cây. Hàng ngày, mình ăn rất ít tinh bột và thường chỉ ăn vào 2 ngày cuối  tuần".

Tuyết Lan cũng tiết lộ bữa sáng hàng ngày của cô thường có một củ khoai lang luộc cùng nước ép cà rốt hoặc dưa hấu. Salad cá hồi hoặc rau luộc cùng một đĩa trái cây tươi là khẩu phần dành cho bữa trưa. Siêu mẫu sinh năm 1990 luôn đảm bảo ăn tối sớm, trước 18h30 với các món soup rau nhẹ nhàng, giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, tránh tích mỡ. "Công việc bận rộn nên mình chủ yếu ăn ở ngoài. Thỉnh thoảng, khi có thời gian, mình cũng dành thời gian nấu nướng như một cách xả stress, chăm sóc bản thân", Tuyết Lan cho biết.

Bên cạnh chế độ ăn ít tinh bột, siêu mẫu sinh năm 1990 cũng tích cực tập yoga và đi bơi: "Môn thể thao yêu thích của mình là yoga và bơi. Mình thường duy trì 3 buổi yoga mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng. Bơi lội thì 2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 30 phút". Cả 2 bộ môn này đều có tác dụng đốt cháy calo dư thừa, giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai, vừa bảo vệ sức khỏe, lại có ích cho việc tạo dáng, catwalk.

Chia sẻ về bí quyết giữ dáng ngày Tết, Tuyết Lan khẳng định: "Ăn nhiều thì ắt sẽ mập cho nên dù áp dụng mẹo nào đi chăng nữa thì mình nghĩ chân lý cuối cùng vẫn cứ là ăn ít, ăn vừa đủ no, biết điểm dừng và tuyệt đối không ăn khuya".