Bạn đang tự giết bản thân mình vì thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Cảnh báo nhân tố gây hại sức khỏe từ thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Báo cáo mới nhất của GigaOm chỉ ra rằng ánh sáng nhân tạo màu xanh tỏa ra từ màn hình Smartphone có thể làm sai lệch chu kì giấc ngủ của con người. Trước đây, đã có bằng chứng khoa học cho thấy ánh sáng màu xanh sẽ ảnh hưởng đến quá trình cơ thể sản xuất chất melatonin, vốn là một chất hóa học khiến cho cơ thể cảm thấy buồn ngủ. 

Hiệp Hội Hóa Học Mỹ cho biết rằng ánh sáng màu xanh sẽ đánh lừa và khiến cơ thể bạn hiểu nhầm rằng trời đã sáng, làm rối loạn nhịp sinh học và làm bạn khó ngủ.

Melatonin không chỉ giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nó còn làm chậm tiến triển của bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác. GigaOm đã đưa ra những tác hại cụ thể của việc lạm dụng Smartphone và máy tính bảng về đêm như sau:

Mặc dù ánh sáng xanh từ những chiếc điện thoại di động rất dễ nhìn và dịu mắt khi trời sáng nhưng nó lại có tác dụng khác hoàn toàn khi bạn ở trên giường.

Ý nghĩa của sắc xanh là mô phỏng ánh Mặt trời, khiến cho não bộ của bạn nhầm lẫn và không sản xuất ra melatonin - một loại hormone quan trọng có tác dụng nhắc nhở cơ thể rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi.

Vì lí do này, ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) của bạn, khiến bạn khó cảm thấy không buồn ngủ và thức nhiều hơn.

Chu kì ngủ và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sau đó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nên tránh xa thiết bị điện tử trước khi ngủ

Nói chung, khi đã bước vào phòng ngủ thì bạn nên tránh xa các thiết bị giải trí cầm tay để não bộ không bị kích thích.

Chúng ta nên để điện thoại xa chỗ nằm ngủ còn vì lý do... dậy đúng giờ. Nhiều người cài chuông báo thức trong điện thoại và đặt cạnh giường để rồi sáng dậy tiện tay bấm nút "tạm hoãn báo thức" để ngủ nướng thêm ít phút, báo hại trễ giờ làm. 

Do vậy, để thức dậy đúng giờ mỗi sáng, tốt nhất là nên để điện thoại ra xa, chuông báo thức reo thì bạn buộc phải nhấc mình khỏi giường. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cần sử dụng điện thoại trước giờ ngủ thì hãy chú ý những điều này để bảo vệ sức khỏe của bản thân.