Bài tập uốn ngược giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả
- Bài tập uốn ngược có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo căng cột sống và các đốt sống giúp làm dài lưng cho bạn.
- Thực hiện bài tập này cũng khá đơn giản bạn nhé:
- Đầu tiên, bạn nằm ngửa rồi đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống.
- Tiếp đến, cùng một lúc, bạn đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng kéo sao cho chạm cả hai chân xuống sàn nhà.
- Có thể nhiều bạn sẽ chưa thể kéo sao cho chân chạm xuống sàn nhà ngay lần đầu tiên được. Tuy nhiên, nếu bạn tích cực và thường xuyên tập luyện thì cơ thể bạn sẽ dần trở nên dẻo dai. Lúc đó, chắc chắn, bạn sẽ làm được điều đó một cách dễ dàng nhé.
Chính lúc đó, cơ thể của bạn được kéo căng và kích thích cột sống của bạn dãn ra, giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Bài tập tạ với chân đơn giản để tăng chiều cao
- Tập tạ với chân là bài tập đơn giản giúp bạn kéo dài phần chân một cách hiệu quả bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối qua tác động làm tăng khối lượng ở cổ chân. Từ đó, giúp mang đến bạn một đôi chân dài thon gọn và cải thiện chiều cao tốt hơn.
- Bạn kiên trì thực hiện bài tập này 3 lần/ tuần sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ cho chiều cao của mình đấy nhé.