Thực đơn Overnight Diet tác động đến hiệu quả giảm cân thế nào?

Thay vì giảm cân, ép mỡ bằng cách truyền thống khó thực hiện, nhiều nguyên tắc. Caroline chia sẻ một cách ăn kiêng một cách đơn giản, hiệu quả lại tốt cho sức khỏe.

Ăn protein

Nhắc đến thực đơn Overnight Diet là nói đến chế độ ăn kiêng yêu cầu bổ sung đủ protein, bởi các protein cần thiết sẽ giúp duy trì sự phát triển cơ và đẩy lùi phần mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình các loại thực phẩm nhiều protein. Đồng thời bạn phải kiên trì theo chế độ ăn lành mạnh này trong các tuần sau đó.

Thực đơn Overnight Diet tác động đến hiệu quả giảm cân thế nào?

Thực đơn Overnight Diet 

Nước: 2 lit/ ngày, ngoài ra với chế độ này, bạn phải nói ‘không’ với các chất kích thích, chất cồn như bia rượu, café…

Sữa hoặc sữa chua không đường: 250ml

Ưu tiên các món ăn từ rau củ quả xanh

Bữa phụ với ngũ cốc như bánh mì hay khoai:  100-200g/ ngày.

Chất béo: đường, sữa, bơ...: 5-10g mỗi ngày

Thực phẩm giàu protein như thịt bò, trứng, đậu phụ..: 400-500g/ ngày.

Giấc ngủ

Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nhờ vậy bạn có thể đốt cháy đến 500-900g cân nặng ngay trong lúc ngủ. Do đó giấc ngủ vô cùng quan trọng trong chế độ Overnight Diet. Nếu như ban ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thì cơ thể sẽ tiết ra hormone gây đói Ghrelin trong dạ dày. Khi đó chế độ ăn kiêng sẽ phản tác dụng

Thực đơn Overnight Diet giúp giảm 1kg trong 1 đêm

Bài tập

Bên cạnh đó, cần kết hợp cả tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đạp xe, tập gym, yoga,… giúp các độc chất và mỡ thừa sẽ theo mồ hôi ra khỏi cơ thể, giải độc nhanh chóng để có được sức khỏe dẻo dai và khỏe mạnh đồng thời để thực đơn Overnight Die được hiệu quả.

Tuy nhiên, trong quá trình áp dụng biện pháp giảm cân này, nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, sức khỏe suy giảm… thì bạn cần dừng lại. Trước khi áp dụng, bạn cũng nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết nó có thích hợp với mình hay không.