Lập thực đơn detox đẹp da bằng hoa quả, rau củ cho tuần mới

Thực đơn detox đẹp da 1 tuần được lên kế hoạch chi tiết bao gồm sinh tố detox cho bữa sáng, bữa trưa ăn salad, bữa tối ăn món ăn detox, ngoài ra còn có bữa ăn nhẹ. Với thực đơn này, cơ thể bạn được thanh lọc, bài trừ độc tố, chăm sóc làn da trắng mịn.

Thực đơn detox đẹp da trong 1 tuần

Detox cho ngày đầu tiên

Buổi sáng đầu tiên trong thực đơn detox đẹp da với trái cây bạn nên uống một ly sinh tố bưởi hoặc bí đao bởi trái cây này chứa nhiều Vitamin C và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho đường tiêu hóa. Chú ý không nên dùng những trái cây có vị chua vì chúng không tốt cho dạ dày của bạn vào buổi sáng.

2 bữa ăn chính trong ngày, bạn nên nạp năng lượng có nhiều chất xơ, ưu tiên các loại rau xanh sạch.

Bạn có thể sử dụng thêm nước chanh pha loãng để giải khát và giải độc suốt cả ngày.

Detox cho ngày thứ 2

Chào ngày tươi mới với ly nước ép cà chua ngay khi tỉnh dậy. Lưu ý bạn không nên uống đồ có vị chua vào buổi sáng bởi không tốt cho dạ dày. Sau đó,để có đủ năng lượng cho ngày làm việc mới hãy ăn 1 chén cháo yến mạch.

Với bữa trưa, bạn nên lựa chọn các món salad để tăng cường chất xơ. Vào buổi tối, bạn có thể ăn súp, tráng miệng với sinh tố dưa hấu.

Detox cho ngày thứ 3

Theo kế hoạch, bạn hãy thức dậy với nước ép trái cây để đẩy cặn bã, độc tố trong đường ruột.

2 bữa chính, bạn có thể ăn ít tinh bột để nạp năng lượng và nhớ ưu tiên các món ăn từ rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh có lợi cho đường tiêu hóa và giúp cải thiện làn da đẹp.

Detox cho ngày thứ 4

Ngày thứ 4 của quá trình detox, bạn cũng cần phải duy trì chế độ ăn uống với chủ yếu là trái cây và rau củ của mình để bổ sung lượng vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Bạn có thể bắt đầu buổi sáng với nước ép cà rốt  - Đây là loại sinh tố không thể thiếu trong thực đơn detox đẹp da

Vào buổi trưa, thay cho tinh bột và thịt cá bằng rau củ và đến tối, hãy ăn nhiều salad để cải thiện tiêu hóa.

Detox cho ngày thứ 5

Để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày bạn nên dùng ly sữa tách béo và bánh ngũ cốc hoặc cốc sinh tố dâu tây.

Buổi trưa bạn vẫn có thể ăn tinh bột nhưng một lượng cực kỳ nhỏ đồ thịt ít mỡ

Bữa tối ngoài rau xanh và trái cây được dùng thường xuyên bạn có thể dùng thêm trà gừng, trà hoa cúc rất tốt cho da.

Detox ngày thứ 6

Nước ép củ dền rất phù hợp cho ngày thực đơn detox đẹp da cuối cùng. Đây là nước detox rất tốt đẹp da và tốt cho huyết áp của bạn. Bữa trưa ngoài bổ sung tinh bột nên thêm cam và bưởi để mát cơ thể.

Buổi tối là khoảng thời gian bạn có thể dùng thạch trái cây để thay thế các món nước ép cho cả tuần. Đừng quên ăn thật nhiều rau xanh trong bữa ăn nhé!