Cách tăng chiều cao nhanh chóng chỉ trong 30 ngày

Chiều cao trung bình của người Việt Nam trưởng thành thấp hơn nhiều so với các nước khác trên thế giới. Do đó, ngay từ khi trẻ còn nhỏ, cha mẹ đã có ý thức tập cho con thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để tăng cường chiều cao tối đa. Tuy nhiên, nhiều trường hợp khi lớn vẫn có chiều cao khiêm tốn so với bạn bè cùng trang lứa và sau tuổi dậy thì, thường rất khó để cao thêm. Dù vậy, bạn vẫn có cách tăng chiều cao nhanh chóng chỉ trong 30 ngày với một số bí quyết sau.

Tập yoga

Cách tăng chiều cao nhanh chóng nhất là đi tập yoga

Đây là bài tập tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất mà không hề gây ra tác dụng phụ. Các động tác co giãn người trong bài tập yoga sẽ giúp cải thiện tư thế, kéo giãn cột sống để kích thích bạn đạt được chiều cao tối đa. Bên cạnh đó, bài tập hít thở trong yoga còn giúp giải phóng năng lượng, căng cơ, giảm đau nhức để cải thiện chiều cao.

Đi bơi

Bơi không chỉ là kỹ năng sinh tồn thiết yếu mà còn là một trong những môn thể thao giúp phát triển cơ bắp, giảm cân và tăng chiều cao tự nhiên. Đều đặn bơi lội khoảng 2 tiếng/ngày, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Đu xà

Ngoài bơi lội, đu xà cũng là một cách tăng chiều cao nhanh chóng mà lại đơn giản hơn rất nhiều. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là dựng xà hoặc tìm một thang ngang đủ chắc chắn để tập. Mới đầu, bạn có thể thấy mệt và khó, chỉ đu được vài ngày nhưng sau đó bài tập sẽ dễ dàng hơn nhiều. Hãy cố gắng tập đu xà mỗi ngày tầm nửa tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập kéo giãn

Tập kéo giãn cơ cũng là một cách tăng chiều cao nhanh chóng

Có rất nhiều bài tập cơ bản giúp kéo giãn cơ, kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng từ kéo giãn cơ ngực, cơ cổ tay, cơ đùi, cơ bắp chân,… Tùy sức khỏe và thời gian mà bạn có thể áp dụng một hoặc nhiều bài tập một lúc. Người ít vận động có thể sẽ thấy khó, nhức mỏi và đau cơ khi mới tập nhưng chỉ cần cố gắng là sau vài ngày sẽ quen. Lưu ý nên ăn uống đầy đủ, đúng bữa để có sức duy trì các bài tập.

Sinh hoạt lành mạnh

Dù tập luyện nhiều đến đâu mà ăn uống thất thường, không đủ chất thì cũng vô dụng. Để kích thích chiều cao phát triển, bạn cần ăn đúng bữa và sử dụng các thực phẩm giàu vitamin, canxi và khoáng chất, bổ sung cả trái cây, rau củ và các loại hạt. Ngoài ra, cần uống nhiều nước, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng như hạn chế sử dụng các chất kích thích.