Mách bạn cách tắm chuẩn nhất vào mùa đông để có sức khỏe tốt

Thế nào là cách tắm chuẩn vào mùa đông

Thế nào là cách tắm chuẩn vào mùa đông

Trao đổi với PV Đời sống Plus, Bác sĩ Nguyễn Văn Hùng, Bệnh viện Quân đội 103 cho biết vào những ngày thời tiết miền Bắc lạnh như hôm nay, trong nhà thời tiết 15-16 độ và và ngoài trời chỉ khoảng 12-13 độ, thậm chí sang tuần tới nhiệt độ sẽ giảm sâu xuống dưới 10 độ, khiến nhiều người lười tắm, điều này khiến cơ thể ngứa ngáy khó chịu, nếu tắm không đúng cách cũng gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.

Theo BS Hùng, nước tắm tốt nhất là nước ấm, không được tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng. Nhiều người cư nghĩ trời lạnh thì nên tắm nước nóng gì nhưng thực ra không tốt. Tắm lạnh có thể bị cảm, tắm nhiều và lâu dễ khiến da bị mất nước, cơ thể rất rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu oxy dẫn đến đột qụy.

BS Hùng cho biết tốt nhất trước khi tắm nên vận động nhẹ nhàng, vừa phải để cơ thể ấm lên. Để cơ thể thích nghi dần dần, nên dùng khăn nhúng nước và lau từ từ khắp cơ thể, sau đó mới dội nước lên người. Trong quá trình tắm nước lạnh, nên tắm càng nhanh càng tốt.

Nhiều người thưởn bỏ qua bước vận động trước khi tắm vì nghĩ không cần thiết nhưng theo BS Hùng thì trước khi tắm, có một khoảng thời gian khởi động chừng 10 phút sẽ giúp làm tăng thân nhiệt, giúp các khớp tiết sinh chất nhờn, đồng thời giúp mạch máu lưu thông.

Bác sỹ Hùng cũng nhấn mạnh lại về vấn đề làm nóng cơ thể trước khi tắm nếu không biết cách thì tắm nhiều khi cũng rất nguy hiểm, nhất là lúc thể trạng đang không được khỏe.

Sau khi tắm xong, phải nhanh chóng dùng khăn lau khô người rồi mặc đồ ủ ấm, và ngồi trong phòng kín gió. Nếu lúc đã tắm và mặc đồ ấm áp xong rồi mà vẫn cảm thấy lạnh run rẩy thì nên pha một cốc trà gừng nóng hoặc chỉ đơn giản là một cốc nước nóng để uống,việc làm này sẽ giúp thân nhiệt cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.

Các lưu ý khác khi tắm vào mùa đông

Các lưu ý khác khi tắm vào mùa đông

Ngoài cách tắm thì địa điểm tắm cũng quan trọng không kém. Theo Bs Hùng tắm vào mùa lạnh thì phòng tắm nhất định phải kín gió bởi vì hơi nóng kết hợp với gió lạnh thổi vào dễ làm bạn bị cảm, trúng gió, đột quỵ.

Nhiệt độ an toàn khi tắm là 30 – 35 độ C (có thể tính toán bằng cách pha nước theo tỷ lệ 2 lạnh 1 nóng). Đây là nhiệt độ phù hợp để giữ ấm cơ thể, đồng thời giúp thư giãn, giảm stress và không khiến da bạn bị nứt nẻ.

Vào mùa đông lạnh giá, các chuyên gia da liễu cũng khuyên bạn nên chọn sữa tắm thay vì dùng xà bông vì xà bông có tính tẩy mạnh, tắm xong có cảm giác sạch, ráo người nhưng rất khô da, để giúp da mềm mại hơn nên tắm bằng sữa tắm cố độ dưỡng ẩm cao. 

Nhiều người nghĩ rằng, vào mùa đông, chỉ cần tắm bằng nước nóng là đủ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy bạn sẽ gặp ảnh hưởng tiêu cực nếu tắm không đúng cách.

Đối với những ngày thời tiết lạnh như thế này thì dù là yếu tố nào thể trạng, nhiệt độ nước, thời gian tắm, không gian tắm... không phù hợp cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.