Cách đơn giản giúp bạn không còn choáng váng sau cơn say

Hiện tượng nôn nao, mệt mỏi sau khi uống rượu thường xuyên xảy ra. Đây là hệ quả của hiện tượng mất nước. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn biểu hiện rõ hơn khi lượng cồn trong máu đã phân giải hết. 

Tình trạng này có thể giảm nhờ ngủ đủ giấc, uống nhiều nước hoặc dùng thực phẩm bổ sung. Sau khi uống rượu bia, bạn nên sử dụng những loại thực phẩm dưới đây để giúp cơ thể phục hồi sức khoẻ nhanh chóng.

Nước có ga và gừng

Buồn nôn là một trong những tác dụng phụ khủng khiếp nhất của cơn say rượu bia đúng không? Nếu vậy, soda gừng có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Loại đồ uống không chứa caffefine như soda gừng đặc biệt có công dụng hữu hiệu trong việc bù nước nhanh và làm giảm cảm giác khó chịu của dạ dày. 

Chuối

Do tác dụng phụ của cồn là lợi tiểu, ăn một quả chuối vào sáng hôm sau có thể giúp bạn bù đắp lượng kali và chất điện giải bị mất. Nếu bạn cảm thấy khó tiêu khi ăn những thực phẩm rắn, hãy uống một cốc sinh tố chuối. 

Trứng và bánh mì ngũ cốc

Một bữa sáng nhẹ nhàng có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng mệt mỏi sau khi say xỉn. Sự kết hợp giữa protein của trứng và carbohydrate trong bánh mì là một lựa chọn hoàn hảo giúp phục hồi các dưỡng chất cho cơ thể cũng như không gây cảm giác chướng bụng. Ngoài ra, trong trứng còn chứa cysteine, một loại amino axit có thể loại bỏ độc tố.

Súp

Nếu bạn cảm thấy việc nhai đồ ăn là quá sức với mình khi mệt mỏi, vậy một bát súp ấm sẽ là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể nấu một bát súp ít muối bằng cách đun nóng nước dùng và thêm vào một số loại rau (đun đến khi rau mềm). Nước dùng sẽ góp phần làm bù nước trong khi rau giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất do rượu bia gây nên.

Ngủ đủ giấc

Thói quen sử dụng rượu bia trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, thậm chí phá vỡ đồng hồ sinh học của con người. Giấc ngủ kém chất lượng không phải là nguồn gốc chính cho hiện tượng nôn nao, tuy nhiên nó làm gia tăng sự  mệt mỏi và khó chịu kéo dài vào sáng hôm sau. Một giấc ngủ sâu sau khi uống rượu bia ở các bữa tiệc giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Uống thật nhiều nước

Brandon Browne, bác sĩ đa khoa thuộc Khoa Cấp cứu, Trung tâm chăm sóc sức khỏe Scott & White cho biết: "Rượu là một chất lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước. Khi bị mất nước quá nghiêm trọng, các chất chuyển hóa từ rượu khiến nhiều người mệt mỏi, nôn nao". 

Việc đảm bảo uống đủ nước sau mỗi cơn say là vô cùng cần thiết. Điều này giúp bổ sung lượng khoáng chất cơ thể đã mất đi do quá trình dung nạp đồ uống có cồn.  Các chuyên gia cũng khuyến nghị, người say rượu nên uống ít nhất một ly nước lớn trước khi đi ngủ.