'Bật mí' thực đơn giảm cân cấp tốc, hiệu quả trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần được lên kế hoạch chi tiết bao gồm sinh tố detox cho bữa sáng, bữa trưa ăn salad, bữa tối ăn món ăn detox, ngoài ra còn có bữa ăn nhẹ. Với thực đơn này, cơ thể bạn được thanh lọc, bài trừ độc tố và đặc biệt giảm cân nhanh chóng.

Trong suốt quá trình thực hiện thực đơn giảm cân cấp tốc, bạn cần tránh những chất kích thích, chất cồn như bia rượu, café… và phải uống 2 lít nước mỗi ngày. Sau đây là thực đơn giảm cân khoa học cho 1 tuần:ư

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

• Thực đơn giảm cân cấp tốc cho bữa sáng

Bạn có thể nạp năng lượng cho ngày mới với một ly nước detox trái cây và một vài lát khoai lang luộc sẽ cung cấp đủ dưỡng chất, năng lượng mà không chứa nhiều chất béo, tinh bột.

• Thực đơn giảm cân cấp tốc cho bữa trưa

Trong bữa chính này, thay vì ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ và tinh bột, bạn nên ăn nhiều rau củ quả luộc, ưu tiên các món ăn từ rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh có lợi cho đường tiêu hóa giúp bạn đánh bay mỡ hiệu quả. ½ chén cơm cùng với canh rau nấu với thịt nạc và hải sản là bữa ăn dinh dưỡng vừa đủ cho bạn.

Rau sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cân nặng trong thời gian này. Nếu muốn lấp cảm giác đói , bạn có thể bổ sung các loại trái cây ít vị ngọt như như cam, bưởi, …Đặc biệt uống nhiều nước để bớt cảm giác thèm ăn cũng như cung cấp các khoáng chất tránh làm cơ thể mệt mỏi, kiệt sức.

• Thực đơn giảm cân cấp tốc cho bữa tối

Bữa tối bạn nên ăn súp hoặc salad, bởi đây là khoảng thời gian chúng ta rất dễ hấp thụ nên cần hạn chế tối đa tinh bột. Bổ sung thêm các loại rau củ, quả luộc như bí, rau bắp cải, cải thảo, su su… là những chất bạn có thể sử dụng để tạo cảm giác no giả mà không làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể.

Tráng miệng với ly nước ép cà chua giúp bạn làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Bên cạnh đó, cần kết hợp cả tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đạp xe, tập gym, yoga,... giúp cơ thể tiết mồ hôi, giải độc nhanh chóng để có được sức khỏe dẻo dai và khỏe mạnh đồng thời để thực đơn giảm cân cấp tốc được hiệu quả hơn.

Đó là kế hoạch ăn uống với mục đích giảm cân trong 7 ngày. Nếu có thể làm theo đúng với kế hoạch đó, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn.