Ăn thực phẩm giàu chất sắt giúp làm đẹp hiệu quả
Phụ nữ muốn đẹp phải chú ý ăn thực phẩm giàu chất sắt bởi vì sắt là thành phần chính tạo nên hồng cầu trong máu.
Thực phẩm giàu chất sắt
Những người có biểu hiện sắc mặt nghiêm túc, ít cười thì đại đa số là do trong máu thiếu sắt. Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thần kinh của mặt gặp trở ngại vì vậy mà ít cười.
Những chuyên gia chỉ ra rằng: những người thiếu chất sắt chỉ cần bổ xung sắt trong vòng một tuần thì lập tức nụ cười sẽ nở trên môi.
Phụ nữ khi bước vào tuổi dậy thì, mỗi tháng kinh nguyệt làm cho bạn mất đi 30mg sắt, vì vậy mà rất cần phải bổ sung chất sắt.
Thực phẩm giàu chất sắt và dễ hấp thụ bao gồm: gan lợn, gan bò, tiết lợn, tiết vịt. Các chế phẩm từ đậu, vừng, mộc nhĩ, rong biển, rau màu tím cũng chứa hàm lượng sắt phong phú.
Khi bạn dung nạp thực phẩm giàu chất sắt bạn phải đồng thời dung nạp thực phẩm nhiều vitamin C ví dụ như: táo chua, quýt, cà chua và các loại rau có màu xanh đậm bởi vì vitamin C có tác dụng thúc đẩy sự hấp thụ chất sắt.