5 việc làm đơn giản giúp thải độc tố khỏi cơ thể

Ảnh minh họa

Bạn có thể đang gặp phải những dấu hiệu cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố như mất ngủ, hơi thở có mùi, mệt mỏi, uể oải, ốm vặt… Đây chính là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần thải độc cơ thể.

Thải độc cơ thể nhằm giúp loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài trong cơ thể bằng việc nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh.

Giải độc cơ thể giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là 5 cách giúp bạn thải độc cơ thể nhằm loại bỏ một số độc tố hàng ngày mà bạn phải tiếp xúc.

Uống nước ép rau quả

Đây là cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần.

Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn. Để hiệu quả hơn, bạn cần tìm mua các loại rau quả hữu cơ.

Hạn chế đường

Ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

Bổ sung men vi sinh

Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó nâng cao sức khỏe của người dùng. Probiotic, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa.

Không thức khuya

Một giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể tái tạo lại các tổn thương của cơ thể, phục hồi năng lượng, thanh lọc giải độc cơ thể, tái tạo lại các cơ quan, cải thiện tinh thần.

Nhiều nghiên cứu cho thấy người thức khuya quá nhiều, ngủ không đủ giấc sẽ dễ mắc các chứng bệnh suy nhược cơ thể, trầm cảm thậm chí nặng hơn có thể gây bệnh ung thư.

Thêm gừng trong chế độ ăn

Gừng là một thực phẩm từ lâu đã có mặt trong các bài thuốc quý của y học cổ truyền. Thế nhưng, ngoài công dụng chữa bệnh thì gừng còn có tác dụng thải độc cơ thể hiệu quả. Gừng có tác dụng lọc sạch chất độc bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.

Thêm gừng vào món ăn thường xuyên cũng là cách tốt để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, bạn cũng có thể thêm gừng vào trà nóng uống mỗi ngày cũng là một phương pháp thải độc hiệu quả.